女儿在旁边专注地玩她的玩具。我在旁边专注的看着她，然后由衷的说了一句：你真好看。她头都不抬的回答说：谢谢，那当然了。哈哈，我突然被小朋友的至真至纯给触动了。咋就这么有自信呢？特别淡定的承认自己那么漂亮。
我想到了我自己的童年。父母要求比较严厉，也很少夸奖我。别人夸的时候，他们还经常说：哪有你家的好哟，其实长大以后有跟妈妈聊过这个问题，她说，其实他心里也没有认为我差，只是总觉得夸自己家的孩子很不好意思。这大概是我们那一代人普遍的遭遇，因为常常得不到肯定，所以很没有自信。长大以后经常被这个问题困扰。
那么自己现在也当了妈妈，也看了很多育儿的书籍。了解了一些科学的方法，比如说，小朋友在小的时候就需要给她安全感，给她自我认知的肯定。这是一种非常特别的情感体验，她可以让我有机会跟自己的童年进行链接。当我在我的孩子身上觉察出了这些情绪以后，我可以追溯到自己的童年。找出当时的一些情感体验。然后跟这些情绪拉开一定的距离，并告诉自己这不是真的我。
第一步需要先对自己的内在模式有一个非常清晰地了解，或者说深刻地自我觉察。
然后可以尝试停止这一模式。
对于任何一个坏模式，改变并不是将其变为好模式，而是停止继续重复这一旧模式，但这一点并不容易做到，你想想看，一个人重复了几十年的习惯，你让ta要消除这个习惯，就是在跟自己做斗争啊，这一过程往往充满了折磨人的反复和艰辛。
一旦我们能够停止自动化地与他人比较，那么当别人与我们互动时，肯定和赞赏我们时，我们更容易接收到这样正反馈的信息。
同时，可以尝试对自己进行肯定，对自己温柔以待而非批判和攻击。
这样便扩张了自己的经验。收获了新的经验后，慢慢用新经验覆盖旧经验，建立起新的适应模式。
我们每一个人都是独一无二的，都是造物者的光荣。每一个人的内心深处都有自信的声音，只是有的人在成长过程中，与这内在的声音失去了联结。
如果，有一天，我们能够重新联结上这内在自信的声音，我们便能学会对自己满意，拥有自我肯定与欣赏的能力，学会悦纳别人对自己的肯定和赞美，也可以很坚定地对自己说“别人很好，我也很好。
最后，非常感谢我的孩子，可以让我有机会跟他一起成长。
