说一个好玩的事情，也是让我很诧异的事情。9.30日那天晚上不是国庆放假了吗？一批又一批的少男少女就按捺不住寂寞而骚动的心想要去放飞一下自我了，毕竟终于迎来来一个长期，第二天反正老子不上班，怂啥？
于是我有一个多年的大学好友在晚上23点的时候给我打电话，说让我出去陪他撸串，然后喝点小酒，聊聊人生。结果当我告诉他我都快要睡觉了的时候，他直接给吓懵了。他问我这才几点啊，我就要准备睡觉了，这么早就过上了养老的生活了吗？
说实话我还挺无奈的，因为想当年我都是跟他一起肆意青春的，现在人家还是“离开校园多年，熬夜仍是少年呢”，我就已经过上了“保温杯里泡枸杞”的养老的日子了。
其实我相信像我这位朋友的人应该绝对不在少数吧，不然江湖上也不会有那么多跟熬夜和晚睡作斗争的传说了。那为什么晚睡或者熬夜现象这么严重呢？
为什么你做不到勇敢结束这一天？
01 诱惑太多
毫无疑问，这个原因应该是最重要的。手机、年脑、平板等各种高科技产品哪里舍得放下呢？更何况上面那些高科技产品还能够安装各种好玩的软件，抖音、快手、游戏、播放器，哪一个不是把你往晚睡熬夜的深渊中拉？
还有跟我的遭遇一样的，各种朋友的各种聚餐。大晚上的不睡觉非要跑出去撸串、喝酒、吹牛，回来都凌晨好几点了，你觉得你第二天能够起得来吗？我之前有一个大学舍友，体重一度飙到了100公斤，也是一起夜生活的好搭档。后来不知道受什么刺激了，晚上坚决不出来瞎混了，晚上10点左右就开始乖乖准备睡觉，早上起来去跑步，结果一个月之后愣是减肥10公斤。
02 精神太好
因为有一些朋友是没有早起的习惯的，每天都是睡到日上三竿，然后早饭和午饭一起吃。这种人已经过上了美国时间了，白天睡觉那么久，晚上睡得着才怪呢。
03 工作太忙
有些人是确实工作太忙的，因为工作的特殊性，确实需要忙到很晚。但是其实绝大多数人是不至于长期都这么忙的，如果你有很长的一个阶段都是这么繁忙那你就要开始反思一下了。到底是你白天的计划表做的不够好，所以没有按照计划表把你每天的重要事项处理完呢？还是你是瞎忙？有些工作其实不至于一定呀拖到晚上去解决的。
04 焦虑太重
现在的人普遍压力很大，但是认知能力又不够高。所以想不清楚早起和早睡的关系，每天都觉得要是早睡了就对不起自己了，跟别人拉开差距了。实际上你在那边浪费时间不早睡才是真正的跟别人拉开差距了。
道理我都懂，可是到底怎么办？
01 解决心理障碍
敢于结束今天，是为了迎接更好的明天。只要你的安排是合理的，你的动力是充足的，你的态度是端正的，就不要焦虑今天早睡会不会就比别人少奋斗了好几个小时，这样会成为不求上进什么的。因为你自己都知道，在熬夜的这一段时间内，你并没有做什么正事来缓解焦虑。你只不过是在那边“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁”而已，那为啥就不能干脆了当的结束今天呢？
02 早起和早睡是相辅相成的
我们在如何早起的那篇文章中说过了（详情戳链接时间管理||连续一个半月的早起带给我什么？），想要早起的其中一个方法就是早睡。同样的想要早睡，那么你可以用早起来倒逼啊。你如果起的早，睡眠时间就会相对短一点点，白天也不要去进行沉睡式的补觉，那么你到晚上就快熬不住了，你不睡觉才怪呢。
03 合理安排高效的工作计划
有些人会在半夜忙工作的事情，还自我安慰，我这是在做正事，这是没办法的事情。难道真的没办法吗？你好好想一下，你半夜做的那件事是必须要做的事吗？是必须要现在熬夜做的事吗？不能调整到白天做吗？不能第二天早起做吗？如果答案是可以，那么说明这不应该成为你晚睡的借口。如果答案是不可以，那你就要反思一下了，你白天到底是怎么工作的？是不是计划表做的不够科学？是不是工作时不够高效专注？找到问题，解决问题。
04 创建良好的高质量睡眠环境
想要好好的睡一觉，首先就要无电子产品，这是肯定的，我们的定力都没有我们想象的那么好。所以，为了防止自己犯错，可以在睡前半小时把电子产品放到一边去。其次要无深夜撸串聚会，要想不变成中年油腻男油腻女。就要拒绝频繁的大晚上不睡觉的各种嗨，各种压马路。
05 培养睡前的仪式感
之前我们讲到早起的时候就说了，我们的人生中仪式感很重要。有了仪式感你就会重视她、期待她。早睡也是一样的，你可以培养一个睡前的仪式感，让你每天晚上做这件事的时候脑子里就会飘出一个想法，我要睡觉了。
比如是不是可以冥想15分钟？这样你的精神就放松了，呼吸放慢了，心跳也放慢了。你会更加容易入睡。比如是不是可以读书半小时？不仅可以学到知识，还可以让你犯困。比如说是不是可以提前整理一下第二天物品？我记得我小的时候，我妈妈让我每天睡觉前就要把第二天要穿的衣服拿出来叠好放床头，把书包收拾好然后去睡觉。比如说能不能做一下第二天的工作计划？做完工作计划之后是不是你就可以不焦虑了？因为你有了掌控感了，那么你就可以安心的去睡觉了。
总结：早睡的好处简直不要太多，随便找一个医生估计能够给你讲个三天三夜。但是只知道好处却从来不去早睡，然并卵。咱们古人早就说过了，“光说不练假把式”，道理你都懂了，那就赶紧动起来。先从今天晚上睡个早觉开始。
