作为一名资深吃货,我突然意识到自己不够格,因为我发现自己并没有能力每次都把坏情绪美美地吃掉。
或者说我是不知道怎么吃掉?就像第一次见到一块大牛排,我只拿了双筷子,除了用筷子夹起来,然后用嘴去生咬硬吞,别无他法。而读了今天的晨读《掌控情绪,才能掌控人生》,我觉得我像得到了一副好用的刀叉,下次我就可以优雅地吃掉牛排了。
餐刀: “ABC”模型;
用这个模型拆解坏情绪,寻找到根源,就会发现原来一切的坏情绪,不是这个人或事,而是我们对它的看法。任何事物都有两面性,就是要根据我们自己怎么看。
譬如工作中,领导随时会安排一个新任务,你如果觉得又多了个烦事,就会焦躁不安;相反,如果你觉得是个新的学习机会,你就会非常有动力,并从中有所收获。
就像一块牛排,你可以随意切,但你非要切一大块塞不进嘴,却还要怪牛排不好,我都可怜那块牛排。
餐叉: 一口解决坏情绪;
就像上面说的,情绪由心生。当坏情绪出现了,首先ABC分析出坏情绪是什么,接下来就要好好想想为什么会这么看,是不是用了偏见思维或者定势思维了?等等。找准了原因,就可以对症下药了。
就像切好了牛排,看到想吃的哪块,就用叉子叉起来吃掉就好了。
坏情绪没那么可怕,最重要的就是三个字:想得开!别太纠结,和自己说,坏情绪你再嚣张,我就把你吃掉!是不是轻松一点了呢,哈哈。