表2-1全職實習期間身心保健良方
1.充足的睡眠及營養
2.補充维他命B·C
3.瑜珈·運動·到戶外舒展身心。
4.與實習機構其他伙伴適當的分工
5.调整工作的安排;整心理的期待(例如:工作永遠是做不完的·力即可… 6.接案数量:狀況穩定的個案可考慮結案·拉長為二週谈一次,或整谈時長度( 如:每次三十分鐘)
7.同儕支持·彼此傾吐實習甘苦
事實上心理健康日的概念是來自於我早年在美國加州工作的經驗,每年 服務的社區心理衛生中心,都會辦理心理健康日活動,機構找一個上班日· 一個全體員工可以一起出遊的活動,不但可以紓解工作壓力,也可增進員工 誼。回臺灣後,在我擔任主管的機構或單位,都會辦理員工心理健康日活動。 認為心理健康日的活動可以推廣到每個家庭、學校公司和機關圑體,特别是 些屬於專業助人的機構,更有需要經常辦理心理健康日,以解員工壓力,提 工作士氣·促進員工的社會支持
針對心理師的自我照顧,Pope與Vasquez (2011)建議,心理師可以針對 己的問題,發展以下幾項自我照顧的策略:
1.針對孤獨的執業生活,心理師可以安排和親友同事保持聯繫的方式。
2.針對單調的諮商工作,心理師可以增加不同的工作,例如:兼課丶開 個督導團體參與學會公會的事務等。
3.針對疲勞,心理師可以根據自己的狀況,調整個案量和分配工作時間
