想必很多人都陷入如此的纠结中，饿的时候、情绪来了的时候，忍不住想吃，而且不吃不行，一吃就停不下来，最后摸着股圆股圆的肚肚说：“以后再也不这么吃了，明天开始节食！开始运动！”
然而或许节食能坚持1，2天，运动也能满满鸡血的进行。但是随运动过量、饿了太久造成的透支跟强烈饥饿感又开始让我们大开吃戒！
更恐怖的是，很多时候，我们并不是真正饿而想吃，我们还要坚决抵制因纯美食诱惑的吃！！而且这类的吃恰恰是诱惑最大的：奶油蛋糕、甜筒冰激凌、烧烤、薯片... 55555....
为何我们明明知道吃多了会胖，还是要吃！
为何我们明明知道我要健身不能摄入过多脂肪跟碳水，还是要吃！
因为我们每个人在做一件事儿时，内心都有杆秤，评估做这件事儿的利与弊。
忍住不吃：可以保持好身材，杜绝腹部赘肉！
算了不忍了，吃：管它的减肥，明天再说，民以食为天，现在必须饱口福！
我们总是在吃与不吃中来回纠结的原因，是因为，两种选择都不是绝对的好与坏，而是同时含有一些好的跟不好的因素在里头。而，重要的是！我们在对某种欲望很深时，变会放大对某种感觉的需求，觉得非要不可。
你有木有这种感觉：
在看到甜品、薯片、奶茶或者特别喜欢的味道时，觉得此刻不吃不行，满脑子都塞满了对食物的渴求，不满足自己无法见到今晚的月亮~~
等吃撑后，自己意识到自己吃撑后，又觉得，惨了惨了，一暴食胖3斤，并开始自暴自弃，完蛋了，我怎么这么没毅力，这个都忍耐不住，做什么事儿都成不了~
但是实际上，我们真的是非要吃不行吗？真的是一事无成吗？
这里让我突然想到“窄门效应”，指的是，在当下某个情景中，放大了某件事对自己的影响。
下面我来列下吃与不吃的好与坏：
吃（这里讲的吃多、暴饮暴食）：
好处：
1.满足了食欲，胃跟大脑都得到了充分的满足，满满的安全感
坏处：
1.长胖啊
2.第二天脸还是浮肿的
3.影响自信
4.浪费时间啊，运动了又吃回来，不是白浪费运动时间了
不吃：
好处：
1.可以保持身材
2.更漂亮让自己更自信
3.练好身体说不定还可以当教练赚钱呢
4.把自己的健身知识传授给别人、帮助别人
坏处：
1.有点难忍
这么看来，吃的坏处明显比不吃的坏处多。但是人们在面对食物、面对迫切欲望的当下，是想不到那么多的，我们眼里面只有吃的好处！对，就是那么一点好处！
怎么破！？ 在我们想暴食时，先深呼吸，不忙买食物不忙下口，杜绝“窄门效应”，先看看吃与不吃的好与坏。凡事都有利弊，但当你看到做这件事儿的弊远远大于利时，相比大多数情况下，你会止住的。
希望对你有帮助^_^
