从专注做一件重要的小事开始
前言：大家好，我是小寒。与之前的不同之处是，围绕本节音频先写我自己的原创，再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲，我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。
“从专注做一件重要的小事开始”，叶老师在训练营和线下课也反复提到这句话，我们先来分析一下，这句话既包含了专注做事，对于刚开始决定改变自己的我们来说，如果把精力专注在一件复杂的事情上，就不容易坚持。如果我们把精力放在一些繁杂的小事上又不能有很好的产出。所以我们应该把精力专注在重要的小事上。
我在2020年4月1日的7天训练营中开始从早起培养自己的习惯。因为要求专注在一个习惯培养上，所以我就从开始的7点起床，过了三天后，我可以做到6:30起床，到7天训练营结束后，可以做到6:00起床。在第一期21天训练营开始之初，我就开始要求自己5:20起床了。在我起床的问题解决的时候，为了保证睡眠，我就要求自己早睡，为了保证每天夜间不少于7个小时的睡眠，所以每天22:30睡觉。在第17节我也提到每天22:00开始执行睡觉清单。
在早起上，我也有过2016和2018年的失败经验，比如坚持不久、睁开眼睛一关闹铃又睡着了。为了不让自己关闭闹铃继续睡，这次培养习惯时我给自己增加了一个亮点，每天起床后立刻晨跑两公里，在手机上画桩，如下图所示：
其他更多的早起经验，可以参考第2节。
这并不是违背了“从专注做一件重要的小事开始”的理念，因为我对自己的要求只是做到早起，晨跑是为了辅助清醒。对于起床后的晨间日记、做计划、写文章等等，都没有要求。慢慢的在后面才开始一项一项的增加。
对于习惯的培养，慢慢来，比较快。
※以下斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。
简述前期课程
在上一节我们谈到了如何过一天就是如何过一生。我们谈到了线上的人生和线下的人生，好习惯和坏习惯造就了你是高效的还是低效的，是浪费时间，还是在拥有专注的时间去把事情完成之后，所得到的那些自由和休闲的时间，我们谈到了很多的好习惯，早起运动吃青蛙、番茄工作，早睡等等。
纠正培养习惯的错误思维
你是不是想都试一遍，所有的习惯我相信很多人都想养成，而且想在最短的时间养成，我今天告诉你，如果你想短时间养成，一定要死了这条心，为什么？这是不可能的。你不是神，我也不是神。但是我们要不要去养成呢？一定是要的对吧？
习惯培养的秘密
你来听我的课程，你最关心的是干货，没有错。我不讲鸡汤，我不熬鸡汤，实用一点，干货一点。所以今天我会把我在中国30多个城市讲述300多场课程的一个很重要的秘密告诉我，习惯养成的秘密，也就是说一次只能养成一个习惯，因为人的自控力有有限，人的专注力有限，我们又很忙，如果我们求的多，什么都做不到，所以我们今天给大家讲，你要一次养成一个习惯，先从你认为最重要的习惯开始，无论是什么，你认为最重要的就可以，就从习惯开始，只能是一个。
等你把一个习惯养成了，你再去养成第二个，比如说你可以早起，每天早上6:00来听听喜马拉雅，你就早起，投入才能深入。当你早起的你发现很安静，你有自己的时间，你可以读书，甚至你可以去跑步，对不对？但你只要求自己早起，早起之后做什么，你都随便你都随意，你不要要求既要早起，要必须把书读做怎么样，要必须是运动怎么样？我相信你总是会忘记一个两个，甚至你会有突发的状况，意外的状况你做不到。你这时候你就会很自卑，你就会有挫败感，所以我建议你从一开始，从专注做重要的一件小事开始，因为重要你愿意做，因为小你不会觉得难，一见你更容易关注到，不会忘记。因为开始了就意味着成功的一半。所以你从专注做一件重要的小事开始，你就会迈向成功。
习惯培养的顺序
你在践行的过程当中，我有哪些养成习惯的建议和顺序？早起开始，早起会获得安静的时间，早起你可以运动可以阅读，但更重要的你获得了反思和检视的时间，你什么都可以不做，但早起起来你就去可以看看日程表，看看计划，哪怕你没有日程表，没有计划，没有清单，你可以拿一张纸写生下来，今天要干的三件事，或者今天要干的6件事、10件事都可以，写的多你就选择三个，最终要把它标出来，我们叫他吃青蛙。其实当你有一天的全局观的时候，你就有可以很好的做选择。
古今中外的名人如何看待早起
曾国藩每天早起，富兰克林每天早起，甚至问自己我今天要做一些什么，每天晚上问自己，我都做了些什么？南怀瑾说过控制早晨就是控制人生，所以我建议第一个习惯是早起，如果你没听过我之前所有讲的课程，我建议你从第一集开始听，听到现在我相信你就越来越走向实操了，越来越明白了。
其他的习惯慢慢培养
好了，当你养成了一个习惯，你就会继续第二个习惯，早起的你自然就早睡了，早起的你自然赢得时间就可以去阅读、运动了。然后你就慢慢养成吃青蛙、番茄钟，慢慢的改变你自己，也可以去冥想，午休，再一个一个来，你的生命就会点点滴滴的积累，这就是这点点滴滴的积累，最后被放大，量变产生质变，你就完全不一样，你就可以甩人家几条街，好几十条街，好几百条街。
