委屈恰恰不能求全，那些为孩子牺牲一切的父母，常常会事与愿违，得不到预期的结果。还会给让孩子自我贬低，甚至失去自我。其实，付出不一定是牺牲，也可能意味着更多的收获。请你思考一下你是牺牲型的父母吗？
1.孩子不得不感恩父母
2.我只有做些什么才会被爱
3.不敢接受别人的付出，怕失去自我
4.信任感降低
5.让孩子时常感到自责、愧疚，自我贬低。
6.强迫性循环
若你是“牺牲型”的父母，可采用以下方法：
1.罗列出和“牺牲”相关的语言、行为，越细越好。
2.每一条信息带给你的情绪体验是什么？
3.思考你这样做的动机、原因是什么？
4.对方的反应和结果是什么？
5.辨别哪些是我的过度行为，哪些是孩子真实需求。
6.逐条改变，反复实践证实，并和对方沟通。
若你有个牺牲型的伴侣：
也可采用上面方法，列出对方语言和行为，每条带给你感受，你又为何这样去做，在回应时内心有怎样情绪，有没有“不得不”的感受，担心不这样做，会破坏关系。
每个“不得不”的背后，都有这样的互动，然后你可以试着给对方不一样的回应，观察对方的反馈，这里面要去除掉自己的担心，而这一点是需要和对方深度沟通的。
