参加深圳趁早线上打卡群的第八轮打卡,我给自己定了每天跑5公里的打卡项目,跑步我之前也坚持过,但是每天这样高密度的跑步还是第一次。
21天坚持下来,还是有些收获。
1. 我跑步的速率明显提高。刚生完孩子开始恢复训练的时候,我每跑1公里要用10分钟,这21天中,我最好的成绩达到了6'05"/公里。
2. 突破了自己的极限,跑了一次8公里,是我目前跑步的最远距离。在跑步软件上给自己定下了8公里的目标,跑下去,发现也没有那么累,反而会越跑越轻松。
3. 身体素质明显提高,不会那么容易累了,虽然没有称体重,目测也变苗条了一些。有一个好身体是我们一切理想实现的根基,好好保养身体,总不会错。
另外还有一些关于跑步的小经验,分享给大家。
1. “运动无聊,听喜马拉雅”,这是喜马拉雅app首页的广告,但好像说出了我的心声。以前,跑步的时候,我会选择听歌,但是依然抵抗不住跑步时内心的煎熬,我会不停的看手机,到底跑了多久,还有多远结束,怎么时间才过去这么点,而我却觉得过了很久…… 这次跑步时,我选择了听“罗辑思维”,注意力完全被罗胖子精彩的讲解吸引,有时候跑步结束了,一个音频还没有听完,有些意犹未尽,这时候跑步就变得不那么枯燥了,很容易坚持了。
2. 由于每天跑步这个密集度对我这种初级跑者来说太大,且我每天跑前的热身和跑后的放松做的都不够,21天下来,右脚的脚踝处会隐隐作痛,应该是疲劳沉积下来的伤。跑前拉伸和跑后放松不容忽视,认真做,会减少身体的损伤,而我现在,只能靠每天黄道益了。
这21天的坚持,是我脚踏实地,一步一步跑出来的,成就感非比寻常,为自己感到自豪。