1、
心理学家，把20个人分成两组。这两组，都要从a地到达b地。他们所走的路程一样，路线不同，所配备的向导都不太熟悉路线。
第一组人只是知道距离目的地有十公里，跟着向导走就行，其他的什么都不知道。他们走这条路，没有路标，向导因为不太熟悉也不知道具体要走多久。走了一段时间之后，有些人开始喊累，甚至说不想走了。向导也不知道现在都在哪里，只是苦口婆心的劝大家继续坚持下去，毕竟参加实验呢，效果不错，只有三个人退出了实验，其他的继续跟随。可是走了一段时间剩下的人抱怨的声音更多，想要退出的声音也更多，大家又不想走了，这次无论向导如何鼓励，最终又有五个人退出了。剩下的两个人和向导走了一段之后，也不想走了。最终只有一个人和向导走到了目的地。
第二组人，也只是知道距离目的地十公里，其他的什么都不清楚，向导也不太清楚，但是他们所走的路上，有界碑，每当走500米的时候就会有一块界碑出现。一路上他们唱的歌，数着界碑，大家有说有笑的快速到达了目的地没有一个人掉队。
实验清楚的告诉我们目标很重要。把大目标分成具体可行的小目标也很重要。在我们明确了自己的目标之后，制定合理的计划，可以让我们更快的达成自己的目的。
2、
小Q总喜欢给自己设定很多目标，他随身携带了一个小本子，上面写满了个个方面的目标和计划。比如，职业目标，和父母的关系，和男友的关系，还有自己想要达到的成就。每一个目标希望十全十美的完成，任何一方面做不好，他就会特别焦虑，就像手里同时玩着好几个球，总担心那个球又要掉下来，在担心，紧张，焦虑的高压情绪之下，这些球总会掉下来。为此小Q 特别痛苦，经常陷入无力，无助，无望的情绪之中。
其实，我们每一个人在生活中，最多同时“扔两三个球”就很了不起了，因为我们不是杂技演员，没有人能同时抛起10个球，而且每个球都能接住。
小Q说制定这么多目标是为了让自己更好。当我问他你变的更好了吗？他说确实比没有目标的时候要好，但是过程中他一直紧张，感觉很累，很焦虑，有时候很无助。当我问他对这个结果满意吗？他说不满意。可是当他完成一个小目标之后，马上就会给自己制定另外一个大目标。因为他总是看到别人比自己强，比自己好的地方，生怕自己不努力，就会被人否定，被社会淘汰。结果越想做好，越是做不好。心理和身体都受到了伤害。
阻碍小Q的地方有三点：1、目标太多，2、目标很高，超越自己现有的资源和能力，3、用自己所短比他人所长。
生活中有很多诱惑，也有很多我们想做、想要、想体验、想完成的东西。但生命有限，没有任何人能够同时做很多事，每件都能做好。其实，人的一生能够把一件事做好就不容易了。
我特别羡慕老同学画的山水，彩蛋，也曾想过要不要再次拿起画笔，可是需要做的事情很多，时间非常有限，我得选择。所以，我决定把全部精力用在我认为最重要的事情上：养育好两个女儿，传播放下痛苦，提高幸福力的方法。接纳自己不会再画画的遗憾。
上天对每个人最公平的地方就是，每个人每天都只有24小时。怎样选择就会有怎样的命运。选几样对自己来讲最重要的事，然后全力以赴吧！
