很多人或是因为工作，或是因为娱乐，总会有熬夜的习惯，却不知这种习惯正在侵害他们的身体健康。熬夜通宵，影响免疫力，造成气血不足脸色差……最大的伤害是肝脏！
肝脏的作用
肝脏是人体内最大的消化腺，据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。肝脏分泌胆汁，帮助消化饮食； 它把吸收的氨基酸合成蛋白质供给我们机体能量，让我们能够精力充沛地完成一天的工作。肝脏能贮藏和燃烧体内的脂肪，控制我们的体形；肝脏分解体内的毒素，是人体最大的解毒器官……
熬夜对肝脏的影响
熬夜是一种非常伤害健康的行为，11点之后睡觉可以称之为熬夜。长期熬夜，身体坏的快，肝脏也易出现问题。肝脏受到损伤后，身体就易早衰。每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。
但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成。长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修护反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
因此建议大家尽可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养来保护自己的肝脏，让熬夜对肝脏的伤害减到最小。
食疗养肝
对于经常熬夜的人来说，食疗是一种便捷有效的方式。熬夜党们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修护受损的肝脏。
今天就给大家介绍几种对肝脏有益的食物。
1香蕉
香蕉的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维等营养素，有提高免疫力、保护肝脏的功效。并且，香蕉摄入的热量也很低。同时，香蕉中含有大量的血清素，血清素可以控制饮食和镇静情绪，而且有促进睡眠的作用。
2木瓜
木瓜具有很好的养肝作用。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸，这些营养物质不仅能够补充肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。
3枸杞
枸杞性味甘平，归肝肾，可以补肾益精，养肝明目。枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，经常用枸杞泡茶喝，对于肝脏的修护有一定的作用。
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