海蓝博士在《你拥有的是哪一种幸福》当中，对“积极心理学之父”马丁塞利格曼提出的关于幸福的五个关键要素给出了她的理解：愉悦的感受，成就感，做喜欢并擅长的事，温暖而持久的亲密关系，帮助他人。
在她看来，愉悦的感受，特点在于看到就想拥有，但得到后很快就没感觉且持久时间短。成就感则因外界认同和肯定而来，往往得不偿失且稍纵即逝。做喜欢并擅长的事，才能获得持久而忘我的喜悦，内心会踏实充实。温暖而持久的亲密关系，经营关系是幸福人生最重要的事。帮助别人，真正的幸福一定有让他人快乐的成分。塞利格曼博士甚至称这部分为生命的意义。
无论高矮胖瘦，黑白黄褐，都有追求幸福的权力，为此我们都应当明白，幸福感的本质是关系，好的关系叫“爱”，它以理解和接纳为标志。
01食色幸福，浅短的快乐
幸福是需求得到满足的状态。生而为人，得先活着，活着是最基本的需求了。在你饿的要死的时候有一碗打卤面，憋得要死的时候给你一个马桶，18岁的时候来一个靓妹，枪林弹雨的时候有一张避难的船票，另外还有各种各样的“子”，房子车子票子……拥有的那个瞬间，你都会觉得幸福。
这些与感官相关的幸福，基本源自本能欲望想，目的在占有，能满足生存与安全需要的多是有实用价值的东西，它带来的幸福感，都浅且短。去个厕所，畅快一下子；吃顿饱饭，了不起乐一下午；把个靓妹，了不起三个月；买个房子买个车，最多也不过半年……
其实要满足基本的吃喝拉撒睡，并不需要特别多的物质，剩下的基本就是炫耀性消费，在其中作怪的是“虚荣心”，身为群居动物的我们，天生就有活给别人看和看别人怎么活的倾向。比别人好一点点，你就能觉得很幸福，比如你每次考试都比同桌高0.5分，就算每次都不及格，你也会觉得心里有安慰。现在大家拼命拜金，弄银子房子车子女子帽子，除了感官刺激之外，更多的是在追求“成就感”，活给他人看，让别人以为你“很幸福”。
阳光之下无新事，“成就感”只是放大的“食色”欲望，这当然也是幸福的一种状态，然而，浅且短，最终会归于疲惫与黑暗，变成你并不是真正的快乐。
02 爱自己，做自己由心而发的事
当生命变得又痛苦又让人厌倦的时候，死亡就会来哄你睡去。杰克伦敦的话。这个天才的小说家靠自己的才华成功逆袭，拥有了一切让人羡慕的成就，他宣扬热爱生命，生命不息，奋斗不止。然而，他却始终没有处理好与自己的关系，空虚与焦虑始终困扰着他，最终让他觉得生无可恋，选择了自杀。
特殊情况下的自杀，可以是生命尊严的一种发声方式，比如屈原，比如老舍和傅雷。然而承平年代的自杀，在让人痛心的同时更值得我们的关注，这个群体当中，很多各阶层的成功人士，他们看起来是那么的“幸福”；很多大学生小青年，他们青春华年，本有未来无限可能。
活着不仅需要面包，还需要一个意义来对抗虚无，解决焦虑。只有做自己由心而发的事，才能处理好跟自己的关系，才是平定幸福的神针。
认准了，就做去，不必理会别人，将来他们自然会懂，如果不懂，就让他们不懂去。
38岁，在这个已经不算年轻的时候，有两个勇敢的人用行动告诉我们，幸福需要怎样追求。史怀泽博士把自己的哲学和神学博士背景清零，重头开始去读医学，之后开始去非洲行医；海蓝博士清零自己的医学博士背景，重新赴美去攻读心理学，开始做传播幸福的工作。发现自己的真爱，做自己真喜欢的事，什么时候开始都不晚。
03 亲密爱人
相见亦无事，别后常忆君，能得三五老友，数月一聚，共分酒与茶，随意聊聊就很开心；每天不管回家多晚，都能有一盏灯在等你，灯下是瞧见你就会歪着嘴笑的小儿女，是佯装看报纸的老父母，是美好温柔的妻；这些就是亲密关系，它满足我们爱与被爱的需求，为我们心里灌注了爱与温暖。
《天龙八部》中，各路英豪应征西夏驸马那段，酒罢问君三语，第一问：一生之中，你在什么地方最是逍遥快活？段誉回答是在一口枯井的烂泥中，因为他在这里追到了王语嫣。他此时正你侬我侬，看一切皆美好。当我们想到幸福，出现的场景往往都是跟爱人、家人、朋友在一起的画面。
但王子和公主从此幸福地生活在一起，那是童话里的故事，现实中的关系不会这么纯粹美好。按心理学家坎贝尔的分类，关系可分为五个阶段：浪漫期，矛盾期，平淡期，承诺期，共同创造期。不管与朋友与家人还是与爱人，度过了初相识的蜜月期，必然会走向平淡，迎来矛盾，能将矛盾视作为升级关系的契机才能从分手和憎恶的威胁中逃离出来。
维持经营好亲密关系并不是一件容易的事情，还需要很多技术，且破坏远比建设要容易，但唯有建设才能通向幸福，我想理解与接纳，然后良好的沟通，才应该是经营亲密关系的正确姿势。
理解和接纳就是真爱，幸福感需要一定的物质条件作为基础，活着安全健康都是必要的。然而更重要的是，首先要爱自己，处理好和自己的关系，理解自己的需求，接纳自己的不完美，去做那些自己由心而发的事情，给自己的存在找一个合适的意义，另外，不要让任何人替你做决定。然后，是学习怎么去爱人，维护好你的亲密关系，把你的喜悦放射出去，影响和帮助更多的人，让更多的人感到快乐。
