1.事件：早上送儿子上作文班，提前十五分钟到，终于没迟到。临下车儿子说不想上，我俩马上对起来了，我发了脾气。
2.感受：开始心情很好，后面脾气一点就着。
3.思维的空性：我是一切的源头，一切都是我的投射，都是心相外显，是种子意识的铭记。我曾经种下了不好的种子，现在开花结果了，现在我看到了，让当下穿越而过。这刻我种子坚持到底的种子，期待他的开花接果。
4.明智忏悔：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。二十一遍，心里暖暖的。
5.合理承诺：我承诺一周内坚持给自己一个微笑，给自己一个拥抱。
6.全息观想：我观想一轮明月在我头顶照耀我全身
7.感恩祝福：感恩儿子的提醒，感恩自己，祝福我身边所有人，一切都顺利
8.肯定赞美：我可以接受不同的意见，可以换位思考，我是丰盛富足幸福美好喜悦的，我全身上下充满了巨大的能量。
9.回向：我的善根善念如有功德，回向一切众生安好，回向儿子用心做回自己，回向共修群友们一切安好。
10.奇迹：今天业务部连签两单，发现一个客户跟我今天给儿子发脾气的形态很像，种子结果了。
