我和全世界25%的人得了相同的病——拖延症。
加入这个群的目的，是想有一个更好的平台，大家互相学习，让自己变得更优秀。但是我每次都是到两周了，群主即将把我踢出去的时候，才被迫去写学习笔记。我自己都为自己汗颜！那种恨铁不成钢，无地自容的感觉，让我很有挫败感！所以今天特别选了这本儿巜终结拖延症》，希望这是自己最后一次拖延！
拖延症就是把重要的和有时限的事情推到其他时间去做的不好习惯。像写学习笔记这件事情就是有时限的事情，我总是要把它拖到不得不写的时候才开始写，这就是明显的拖延症了。拖延主要有四种类型:期限性拖延，个人事务拖延，简单拖延和复杂拖延。拖延思维的类型也主要有四种，“明天再做”的思维，倒推思维，自设障碍思维和反事实思维。我们要搞定拖延症，要三管齐下，效果才明显。这“三管”就是:认知方法，看清拖延行为是怎样运作的，以及有效改变拖延思维；情绪方法，帮你建立起你的忍耐力和持久性；和行为方法:确定你的方向，落实行动。
克服拖延症，我觉得四个字儿最有效，立即行动！
另外，我们还需要把握，要事第一。因为你做的不一定是最需要做的。所以，我们还是最好列出任务表，把重要的事情列出来。比如说，把每天要做的最重要的六件事情写出来，如果每天能够有效地完成这六件事情，我们也就远离拖延症了！
有些事情一天完成不了，这时就要起草具体的计划，把任务分解到每一天，制定出具体的、明确的目标，最好一个阶段只设定一个目标，如果自己按时完成了任务，一定要给自己一个奖励，建立正向的联系，不断巩固正向的行为，这样更有利于克服拖延症！
樊老师还给教了一个克服拖延症的方法，就是把背包扔过墙。背包都扔过墙了，你不立刻翻过墙，等着丢东西吗？这个方法虽然有点儿被动，但在我们克服拖延症的初期，应该还是很有效果的。
有些拖延症的成因比较复杂。但是，我们只要对自己的拖延症已经有了觉察，做到立即行动，并不断的进行调节，接纳自己，终将会战胜拖延症，自我实现！
