作者丨壹心大哥 编辑丨笨拙的老狼
我们今天接着说关于情绪的话题，我的上一篇文章《为何你的安慰与鼓励无效？走心看完，会让孩子叛逆厌学的家长扎心》已经大致把情绪本身与情绪的表达区分开了，同时也通过一个大家熟悉的孩子玩手机时间比较长，妈妈生气了的案例来诠释一个大人对情绪的觉知与情绪的表达。
文章发布后，我看到有父母留言想知道如果跟孩子沟通，孩子不听也不接受，爸爸妈妈接下来应该怎么做，怎么说？
如果你看过我写的《怎样正确引导孩子厌学情绪：光有耐心还不够，还要用好奇疗愈孩子》，开始尝试运用好奇与孩子沟通有点心得了，那么你就现在可以把情绪的原则加进来，你就会发现在情绪里与孩子好奇对话的时候，对孩子的情绪缓解非常管用。
我这里再重申一次，虽然情绪这个原则威力很大，但我希望你的出发点是真正的对孩子有所了解、有所关心、有所接纳、有所爱，而不是透过这个方法达到让孩子听你的话目的。
生气该如何表达
我们经常听到爸爸妈妈跟孩子说不要生气，但其实是不对的，孩子如果生气那是出自于一个生物性的本能，因为生气是来保护你的。
小的时候当我们在丛林里面，如果遇到了野生的动物来，我们为了要保护自己、保护家人，我们就需要有愤怒的力量。
所以生气是一种情绪，它不容易就这样子消失，但是情绪是一个部分，情绪的表达是一个部分。
例如，我看到女儿一直在玩手机，我觉察到自己内心因为焦虑有点生气了，有想过去干预制止孩子这种行为，我可以平和跟我的女儿说：
“萱萱啊，爸爸刚刚看到你一直在那里玩手机，想跟你说话你好像有点心不在焉，哎，爸爸有点生气。”，而不是用愤怒的口气压制她，这就是我认为一个大人正确的情绪表达。
可是如果一个情绪表达不太好的人，他就会是骂你、打你、不说话，所以生气是一件事，生气的表达是另外一件事，所以我们如何去区分这两个很重要。
所以当一个孩子，他遇到了一个情绪的事件，比较简单的方法就是先用好奇跟孩子做纾解，然后是帮孩子点出情绪的名字。
比如说，孩子如果有了生气、有了难过，孩子自己可能并不知道，所以我帮孩子把这个情绪的名字点出来，如果这个情绪能够点出来，那么孩子的情绪可能就会好一点。
帮孩子点出情绪的名字
我们大人遇到情绪的事件，常见应对的方法就是压抑它、忽略它，这其实并不是一个健康的方法，压抑跟忽略，会使得情绪的碎片一直在我们的身体里面一直翻搅，呈现出很闷、焦虑不安、急躁，动不动就想要发脾气。
前面提到人们视情绪如洪水，果真如此的话，人们应该如何应对呢？
山海经有一则传说，大禹的父亲『鯀』治理水患，以围堵的方法，水患最终并未解决，反而更加泛滥了，最后大禹治水，采取了疏导的方法，解决了水患。
不妨看看一般人面对情绪的方式，其实与大禹的父亲鯀治理水患颇为相似，多半使用“围堵”的方式，比如：“乖，不要生气啦！”，“听话，不要难过了！”，“没事的，不要紧张！”，“大胆点，不要有压力！”，“勇敢点，不要害怕啊！”
我通常建议爸爸妈妈学的就是大禹治水的方法，假设一个孩子生气了，你怎么说他都不听，我们不要用『鯀』治理水的方法，大家都知道『鯀』治水的方法是堵它，把这个水堵起来、堵起来，堵久了这个水就满出来。
我们要学大禹，帮孩子把这个情绪取一个名字，把这个水打开来，它就能够流掉了，第1个步骤就是用好奇先连接孩子，好奇就是凿通孩子情绪关卡里面的一个简单的开始。接着为情绪命名是第2个步骤，我举一个案例来作说明。
我的女儿萱萱，一直是个开朗活泼的孩子，再加上我一直以前有“男孩穷养，女儿富养”的观念，从小我都没有去责骂过她，所以在家中她有时候会有点任性，当然也会少不了有情绪引导的问题。
女儿进入青春期后，为了便于日常联络，我们就给女儿买了台手机，给她手机的时候，我就把自己的一点点担心说给女儿听了：
“萱萱啊，爸爸这次虽然给你买了手机，但是爸爸还是有点担忧，担心你会长时间玩手机而忘了按照规定时间写作业，你能答应爸爸有了手机后可以不耽误正常的写作业吗？”
“没有问题，爸爸你放心了，我绝对不会耽误的。”刚接到新手机的女儿大声的保证。
有一天，我回家比较晚，回到家发现家里的氛围有点不对，女儿房门是紧闭的，好像还听到女儿在房间哭闹。
我转过身问孩子妈妈：“发生什么事了？孩子怎么会在自己的房间里哭闹啊？”
“还不是放学回家，一直在玩手机，今天的作业也没写，我后来就暂时把她的手机没收了。”，妈妈简单的把事情来龙去脉做了回答。
看的出妈妈没收孩子手机的行为，让女儿的情绪开始高涨起来，妈妈接着问我：“她还在生气，要不你去劝劝女儿。”
我反问孩子妈妈：“不是上次买手机给她的时候，她就保证不会耽误学作业的吗？她怎么现在就这么喜欢玩手机啊？”
“这段时间，孩子好像喜欢在抖音上看各种搞笑的视频，仿佛有点上瘾了，我讲过几次了，她总是不听啊。”，妈妈回应我。
“那这次还是我来吧。”我无奈的对孩子妈妈说。
一般大人遇到这种情况，都会把之前与孩子约定的规则再拿出来讲给孩子听，例如，质问的口吻：“你之前不是保证过不影响写作业的吗？“或者是说教的口吻：“你要懂得规划时间，处理好手机跟学习之间的关系，何况我们之前还有约定的。”
写到这里，我想问你，如果你遇到这样的问题，你是不是也会这么去教育孩子？孩子会听你的吗？
孩子肯定不会听你的，所以你按照上面的说法跟孩子讲，她就会更加生气，表现出来的就是扭过头不理你，或者哭闹更加厉害。
往往这个时候，我们一般的大人很有趣，要么就是制止他的行为，要么就是在观点上面告诉她：“你怎么这么不懂事？太让爸爸妈妈伤心了！”；
要么就是在期待上面告诉她：“你如果再这样，我以后就不还给你手机了！”，要么就是在渴望的层次勒索她：“你如果再这样子我就不管你了！”
这样的处理其实是不行的，我们必须怀着温暖跟爱来说规则，而不要怀着这种坚硬的、对立的感觉去跟她做规则的处理。
孩子的手机被妈妈暂时没收了，她躲在房间里哭闹，这就是她的愤怒，虽然孩子之前有错误的行为可是小孩子此时也有感受，我们怎么不跟她的感受做对话呢？
那这个时候大人该怎么办呢？帮孩子点出情绪的名字，所以大人这个时候应该怎么对话呢？我运用的方法是这样：
“萱萱啊，你想要玩手机啊？”
“嗯”，女儿暂时停止了哭闹，点点头。
“不行啊”，我以温柔而坚定的口气摇摇头。
“为什么不让玩啊？我都长大了，自己会安排好时间的。”，女儿回答我。
孩子这个时候以疑问的方式来表达她自己的观点，通常这个时候，大人如果好奇心不够，就会直接去到讲道理、指责说教的传统沟通模式上去了。
“可是我就是想玩手机啊，我可以先玩一会，再写作业啊，不耽误的。”，女儿在陈述她的理由。
“萱萱啊，听起来，你还在因为妈妈刚才没收了你的手机，在生气啊？”，我点出了孩子现在的情绪名字，同时说完后，特意停顿了一下。
“可是，我就是想玩会手机，再写作业的。”，这个时候，我明显感觉到女儿的情绪就少了一半。
“萱萱啊，爸爸知道你还在生气。”，我顺势把这个点出名字的情绪带的更深一点点，表示我理解她。
马上女儿就如泄了气的皮球，不再哭闹了，低声的嘟囔了一句：”爸爸，我还是想玩手机。“
我通常在情绪原则的运用中这么处理：先连接生气，最后连接难过，所以我接着的回答就是：“爸爸没有同意你现在玩手机，你很失望吧？”。
”嗯”，女儿点点头。
“爸爸也知道刚才妈妈没收了你的手机，你心中其实很难过，对吗？”，我继续帮孩子点出另一种情绪的名字。
“嗯”，女儿又点点头。
“爸爸知道你现在很难过，咱们去写作业，好吗？”，当我说出这句话后，女儿很乖巧走出房间，开始写作业了。
在这里，我想提醒各位爸爸妈妈，当你点出孩子的情绪名字后，引导的方向千万不要变成有条件的讨好，“爸爸知道你现在很难过，要不你现在先把作业做完，我让妈妈把手机还给你，好吗？”。
孩子妈妈在旁边非常的惊讶说：“原来这么简单！”“我怎么说她都不听，还闹情绪，你就这么几句话，她就听进去了，太神奇了！”
我笑着对孩子妈妈说：“孩子出现问题了，不要急着干预，纾解孩子的情绪是关注孩子的核心工作，这样孩子就能感受到自己的情绪被父母接纳，以后才能自己面对情绪，不压抑不忽略，平和的与情绪共处。”
结束语：情绪的连接是为了爱，为了接纳，不是为了满足你让孩子听你的话目的，很多的大人不明白，所以这就是现在我一直推广对话，我希望每位大人有一点点的对话的能力，我们在进入情绪的脉络里面，去跟孩子们做连接相处。
作者：壹心大哥，亲子沟通资深教练，两枚青春叛逆期孩子的70后父亲。多年家庭教育实践经验，专注亲子沟通领域。分享有深度的案例，聊聊有温度的对话。
如果你有孩子成长中遇到的各种问题，或者想学习更多教育孩子的方法、亲子沟通技巧，你可以在评论区留言，孩子教育的问题，让我们一起来探讨，如果我恰好懂，我会专门为你写一篇文章。
如果本篇文章对你及身边的家人、朋友有帮助，请帮忙转发，如果你想交流，可以在评论区留言，如果我恰好懂，我会专门为你写一篇文章。
