要放下痛苦，首先要找到痛苦，然后认清它。
人都喜欢快乐不喜欢痛苦，但生活里面痛苦总是如影随形，快乐卻难得稀有。我看过一幅漫画：一个人手上抓着一支带刺的玫瑰，抓得好紧，刺已经扎到肉里了，血已经开始渗出来了。旁边有个对话：
“不疼吗？”
“疼！”
“那为什么不放手？”
“舍不得！”
人就是很奇怪，心里想着快乐，却抓住痛苦死活不放手。就像上面的例子，花是快乐、美好、幸福，但是，“抓”却带来痛苦，明知道“放下”会更快乐，但是，就是“放不下”。
其实，如果我们不去“抓住”，或许花会更美，不是吗？印度一位大德在西方讲经时说过：“我执是世间各种痛苦的根源。”舍不得，就是我执的表现。
人类还有一个弱点，就是该记的很健忘不该记的却牢牢地记着。比如父母对自己的养育之恩够大的吧，但很多时候就因为父母在一两件事情上处理不当或言语有点不适当，结果就弄得父子成仇，母女成恨。夫妻，朋友，同事之间相处莫不如是。
为什么会这样呢？从究竟上说这种人性的弱点根源于人的自私和我执。因为自私，别人对你一点点的伤害可以抹杀对方对你的所有恩情，所以，如果把极小的伤害也牢牢抓住不放、一直记着记着，慢慢地，嗔恨就会填满你的心。
慈悲是快乐的食物，痛苦的养分是我执。如果我们不想痛苦，我们就好好滋养快乐，快乐多了，痛苦自然就没了。
比如，以前你生病了，给疾病折磨得非常痛苦，但通过治疗，你慢慢好起来了，如果还整天想着生病时候所受的苦就没有必要了! 毕竟已经过去了，为什么还要拿那些痛苦的回忆折磨现在的自己呢？
俗语说：“得人恩典千年记”， 世界上有很多美好的东西值得我们记住，多想一下别人对你的好，能活在感恩之中的人一定是快乐的。
