刘文献.以极简的方式过一生.北京联合出版公司，2015.10
还没有看到极简主义（Minimalism）是什么时候开始提出和兴起的，也不知道是因为极简主义，我们开始的断舍离，或者是因为断舍离，我们产生极简主义的思维。我一直以为，开始学习断舍离是因为我的不会收拾和整理逼迫我走到了这一步，这几年一直在对家庭中的个人物品、个人的手机和电脑做着断舍离，刚开始以为自己对物质的欲望寡淡，所以要做的主要是舍和离，但在近几年的整理中发现，其实对我来说，断可能更为艰难，因为从意识层面上来说，我是一个清心寡欲的人，衣服够穿就行，对房子和车子都没有要求，也不化妆，也不是购物狂。但从深入的分析我看到，我的欲望在于对便宜东西的不加辨识的拥有，以及忘却自己身份的低层次购买，总是在不经意间做着冲动性的过度补偿的消费，消费之后再后悔。
在此书中，作者指出，极简主义的两条基本原则：一是定义对你而言最重要的事情，二是专注于对你最重要的事情，其他统统不要。简言之，极简主义就是追求简约而高质量的生活。极简者，对物质的追求少而精、践行更健康的生活方式，更注重现实中的人际关系而不是网络，崇尚更简约的工作方式，更富有成效。确实，对我们不同的人来说，最重要的事情究竟是什么并不相同，有人可能更看重外出旅游，有人可能更看重穿衣打扮，也有人可能更看重交友聊天，而对我来说，最重要的事情莫过于读书。我认为评价最重要的事情的时候，要排除掉工作对我们的硬性重要程度，我们需要工作以安身立命，维持家庭正常的开支和运转，同时也要考虑是否与家庭及家庭关系相矛盾。有部分人因为看重自己认为更为重要的东西，比如喜欢古玩，觉得收集古玩是最重要的事情，在生活中因为鉴赏古玩、购买古玩而荒废了自己的工作，用家庭的积蓄甚至供孩子上学的钱来买古玩，造成孩子失学，家人生活拮据，那么这样的最重要的事情我认为是过于自私的，危害了家庭正常生活的，所以是不能以极简主义作为借口继续下去的。而在维持家庭关系和家庭功能良好的基础上，我们再去考量对我们最为重要的其他事情。也就是说，我会将家庭放在所有人最重要的事情之中，你可以有其他的重要的事情，而家庭必定会是其中之一。
进而，作者指出，要从欲望、物质、精神、社交、信息、工作以及生活中做到极简，并介绍了很多好的方法。物质、生活和欲望我将其放在一起对比学习，发现其中有一些联系紧密的相关知识，因此重点在以下几个方面：
首先在物质层面上，极简方式的第一要务在于精简外物。比如，生活中要做到简单规律，物质上要做到挑选必须，享受简约的生活的同时，会节约更多的时间，用于做自己喜欢的事情。双11前后的生活就是一个特别好的对照。
简化自己的欲望。欲望太多，身上的压力自然越来越重。不要让欲望绑架了你。抵制诱惑，是件很不容易的事情，广告的隐性植入，各种折扣优惠的吸引，让我们成了一位消费的勤劳小蜜蜂，在不断的买买买的过程中，享受任性的快感，满足的愉悦，其实有很多时候，你要买的东西并没有那么多，有很多人是为了买东西而买东西，为了享受买东西的时候的愉悦感，为了证明自己是对社会有贡献的人，也有可能是为了证明自己是有能力富有的人，或者是比别人强的人。无论是哪一个理由，足够我们说服自己不断地买，而且我们还美其名曰对自己好，就得多买一点。曾经有人说：男人，就该对自己狠一点，现在女性经常说的就是女人，就该对自己好一点。好一点的方法，就是从外在武装自己：买了衣服包包，再买家具饰品，然后再去美容美体。追求美好固然不错，然而，过度地追求这些，往往会使得我们失去更多的金钱，然后为了能满足欲望，不得不努力工作甚至加班加点挣点外快，辛苦自不必言，生活的质量也随之下降，然后我们就会更加心疼自己，要对自己再好一点，然后就是继续买买买。恶性循环中，我们像一只不知疲倦的仓鼠，一直围着笼子打转。学会自我控制，和真正地疼惜自己，就会知道，自己想要的需要的究竟是什么，精简下来，我们会有钱买更好的我们想要的东西，同时也给了自己更多的自由空间和时间。
倾听自我的声音，在极简中发现自己。随波逐流，往往会成为人生路上追求目标和梦想的绊脚石，因为我们是社会的人，我们会看看亲人、朋友、同学、邻居以及社会中的其他人的行为和评价体系是什么，以此来矫正自己的价值观和行为。这种方式让我们逐渐成为一个“社会人”，适应这个社会，被这个社会接纳而不是被拒绝和排斥。这本身没有错，但是如果我们在这个过程中只看到了一小部分人的行为，便以为那就是真实而跟随，就是随波逐流的表现。比如我们往往会用财富、权势衡量一个人的成功与幸福，然而，并不是所有的人都是财富的追求者或者权势的渴望者，或许我更在意朋友间的交往和和谐，更在意亲人之间的陪伴，可是我却和别人一样去努力追求金钱或权势，未来某一天，我必然会心生悔意，却也知道人生无法重演。你的生活复杂了，你背上的包袱就沉重了，你的压力就没法减轻。张德芬在书中说：“亲爱的，外面没有人。”看到自己的内心，忠于自己的内心，每当欲望的念头开始冉冉升起的时候，问问自己，这是我想要的吗？这是我需要的吗？这样会令我的生活更简约吗？适当满足自己的需要和欲望，体会生活带给自己的馈赠，不失为一种幸福的人生。
精神极简。作者指出，全世界最耗费人精力的第一大杀手是担忧。担忧的时候实际上是我们在不断内耗的过程。第二浪费人精力的杀手是责怪。其实责怪和抱怨无助于事情的解决，但是却往往会招来更多的麻烦。第三浪费人精力的杀手是评判别人。古语说“静坐常思己过，闲谈莫论人非”。如果我们把用于担忧、责怪和评判他人的时间用来做自己“最爱”的事情上，会怎么样呢？所以要做到极简，就先要学会好好爱自己，不要把过多的精力放在别人身上，担忧、焦虑都是一种内耗，人的精力无法极简，就会考虑很多事情，这样就没有办法再一段时间内专注于当下的事情、当下的感受，而现在我们都在提倡“活在当下”，就是希望人们能够忘记过去，也不要没有任何原有地担忧和焦虑未来。
曾经有一位和我境遇相似的女性，向我抱怨生活之不易，说自己天天得考虑孩子要上什么样的小学、什么样的中学，然后才能考上不错的大学，将来好有一份稳定的工作。房贷那么多该怎么办？生活里还有那么多需要钱的地方她都不知道该如何处理……所以她每天过得愁苦万分，睡不好觉，精神不好。问我是如何应对的，是否已有良策，不然为什么不见我焦虑不安？我说第一，房贷按月偿还，之前怎么还，现在还怎么还，我没有其他额外收入去还债，所以不用多虑；第二，孩子上学需要看他的学习情况和意愿，我想让他上清华北大，他得能考上啊。好不好好学，是他的事情，有没有钱供他上学是我需要考虑的，所以我专心工作，少花钱多攒钱就好，焦虑什么？对方听完，觉得我太没心没肺，不再和我闲谈。
精神极简，就要分析对自己来说纠缠更深的，关注更多的，问题更复杂的都是什么，看看真的是有必要去纠结忧虑的还是其实不需要我们这么纠缠不休的。把那些不需要纠缠不休的事情通通从脑中扔掉，我们的精神世界就会一片澄清。
卡耐基《淡定，做内心强大的自己》一书中介绍了一个心理学实验：心理学家要求实验者在周末的时候把未来7天会让自己担忧的事情都写下来，然后投入一个大型的烦恼箱中。第三周的星期日，心理学家在实验者面前打开这个箱子，与成员一一核对每项烦恼，结果发现其中90%的担忧并没有真正发生。所以很多时候我们是自寻烦恼。人的精力是有限的，被大量的烦恼忧虑占据的我们的大脑更多的注意力之后，我们就没有更多的精力来应对真正的困难和问题了。因为烦恼和担忧特别消耗人的心理能量。所以为了保持高效的工作效率，我们也需要识别哪些是真正的烦恼，哪些是我们自寻的烦恼。如果能真正做到将精神垃圾拒之脑外，一个人该是一种多么轻松的存在状态？精神极简，需要好好学习运用。
现在手机和网络的使用非常频繁，加上诸多APP的使用，我们往往总是很快发现，我们的电脑速度变慢了，我们的手机开始卡壳了，我们想到的应对方式只有一个，就是去换一个新的，但其实如果我们的使用习惯不改变，新换的用不了多久就又需要更换新的了。看了这本书，我开始试着整理自己的手机内存，不看不知道，一看吓一跳，我手机的照片几千张，做活动的照片，开会的照片，看书的截屏，自拍，一股脑全过来了，看的时候我真的觉得脑壳都是疼的，这该怎么整啊？还有微信、QQ的聊天图片，视频，记录，文件，太多太多，现在就要一条一条的看，挑选有用的留下，把无用的删掉。虽说只是一部手机，工作量该多大啊！没有学会平时就删减的人，只好从现在开始，大量的删减我手机的内容。但半天的时间，我手机的速度就比原来明显好多了。而今想来，能将自己的手机毫不犹豫地恢复出厂设置，需要多大的勇气和决心啊！
当前，我们处在信息爆炸的时代，不仅仅是信息发生传播的快，而且最关键的是我们要处理信息接受信息的速度也要快，这就使得我们每天接触到大量的信息，也可能在手机里，也可能在缓存空间里，不管不删，与屋子里堆积物品有何不同？只是一个开门能看见，一个看不见但照样影响前进速度而已。大脑接受信息时，也要防止垃圾信息存留！让我们的大脑CPU也转的更轻松一些吧。
在日常生活之中，要学会让自己的身心处于放松的状态，比如让自己的生活简单规律，比如放弃无效社交，比如少逛街，比如穿着搭配简单好看，比如饮食自己动手，不喝饮料。减少没有必要的生活事件，就会留下来更多的时间，来让自己享受生活。断舍离的目的，并不是让自己处于真空之中，网络上报道有人断舍离到家里的餐桌椅子全都扔掉，导致一家人吃饭只能站着吃，就是将断舍离做到了另一个极端。人需要拥有一些必要的物品，也会想要拥有一些自己喜欢的物品，都没有关系。断舍离的原因是我们占有了大量不需要的、无用的物品，侵占了我们的空间，整理、处理这些物品时也会占用大量的时间，更容易让我们身处杂乱之中而心情烦躁，这才是断舍离的根本目的。所以要时刻反省：这样会令生活更简约吗？如果我们能力极简的方式生活，受不必要物品的拖累之感就会明显降低，家中自然整洁，心情自然放松，幸福悠然的生活，随之而至。
