一年四季在于春，一日之计在于晨，这个说法非常有道理。同一个时区东部的人比较西部的人更容易成功。原因是什么？他们起的早。一日之计在于晨在全球都会发生。几乎所有的运动，都集中在上午。比如说饮食，吃水果也好，吃蛋白质也好，吃碳水化合物也好，上午比中午、下午来得更有效，消化得很好，运营得也很好。其中有一个明显的例子就是，不吃早餐你会得胆结石，而不吃晚饭你却不会得胆结石，为什么？因为我们生活的节律，已经被多少万年以来养成的习性刻录好了。
它每天什么时候发动，什么时候停止都有时刻表，由生物钟控制。早晨起来它就开始打开消化系统，等待饮食，如果饮食没有进去，消化系统照样运行。那些胆汁如果没有遇到食物，它就会停留在那个地方形成结石。而到了晚上，整个消化系统基本不动，你大量的晚餐吃下去，消化不动，累积在那里变成脂肪。所以，你要减肥，那么少吃晚餐是最有效的。因为它和内在的节律是匹配的。从这个角度来说，我们一定要掌握一天之中的早晨、中午、下午、黄昏、晚上的节律。
