真自由训练营的目的是对自律的能力进行刻意训练。正如分身术训练营里所说的刻意训练进行目标分解一样。那自律的能力到底是什么，自律能力能帮助我们解决什么呢？
自律是用来解决问题的一种能力，在我们成长的过程中我们都会遇到问题，问题是我们在成长过程能力不足，意愿度低带来的痛苦。只要我们要成长我们就会有问题，自律帮助我们解决问题，自律是我们成长过程中的一把利器。
在课程老师首先帮助我们澄清了问题与成长的关系；在我们成长的过程中我们会遇到哪些问题。
从问题简单到问题困难，可以明显的看到我们在能力，情绪，意愿度和能量上的不同反映。
问题简单时，各方面都会处于未觉察的状态；
当问题难度加大，对我们的能力有一定的挑战和压力时，我们还是能够处于正面积极，意愿度高的状态并且能量是充足的。
当我们能力不足处于崩溃的边缘，焦虑，拖延都可能对我们放弃对问题的处理。
问题是成长的基石，今天掉过的坑就是明天的护城河。
昨天去参加《正面管教》的公益课，很明显的看到家长和孩子，都很难做到“推迟满足感”。
当孩子在约定时间之后还要看电视，耍赖，发脾气，使小性子，家长还是强行关了电视或做出妥协让孩子继续看下去；当孩子做事拖拖拉拉，做着自已不愿意去做的事情，家长不断的唠叨并没有让孩子的行动加速，却常常适得其反。孩子和家长之间的矛盾冲突不断时，大家都会有无力感。家长采用强暴的方式或做出妥协为了满足自已，希望事情快点解决，或者溺爱孩子，都是没有推迟满足感。在课程中老师也教到大家，首先要对孩子设定期待，看到未来孩子的成长才是家长真正的满足，当然在孩子成长的过程中，家长也是需要不断的去学习，对孩子要有耐心，采用正确的方式去帮助到孩子。
同样昨天是南京线下第一次活动，当我在没有主动承担起南京幸福进化俱乐部活动时，自己一直处于舒适区，没有压力。当决定承担组织第一次活动时，开始觉得自己处于恐慌区，没有现成的章程，流程单，没有人告诉会有哪些坑，小伙伴们也是很紧张，每天不断的沟通，在沟通的过程中，我们慢慢搭起了框架。在沟通中了解到别人的一些想法，加上自己的一些思考和补充，在情绪上没有那么的紧张了。虽然昨天活动后的复盘还是有很多不足，但认识到不足就是提升。如果从一开始就没有推迟满足感的想法， 很有可能就不去做这样的组织活动了。
在李笑来的讲座中，经常会听到他说他有二十年没有和家人吵架了，要给予家人足够的耐心，花更多的时间去了解和爱护家人，也就是因为他知道推迟满足感。
在现实生活中我们都会遇到各种各样的问题，小问题我们要积极主动的想办法去解决；困难的大问题，我们首先要正视它，看清事实，用正确的方式去分解成小目标，一个一个干掉。
真自由法则：正念把源头把握正确
第一次听到正念这个词是在樊登读书会里的《正念的奇迹》。通过那本书所理解的正念是：在当下做当下的事，想当下的事，行动和意念是一致。
正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、[活在当下]及不做判断”。
正念意味着“有意识地觉察”。我们觉察到自己有些急躁，但这并不意味着我们在有意识地觉察急躁。为了保持正念，我们需要有意地觉察自己，而不是隐隐约约习惯性地觉察自己。例如，知道我们在吃东西，并不等于我们在吃的时候念念分明。我们现在的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，似乎总没有生活过。也是我们没觉察的在生活。
只有当我们有意识的练习自己的觉察力时，我们才有可能意识到我们遇到的问题，问题处于哪个区域，在这个区域我们如何去采取行动，只有在我们的大脑沟回中形成深深的痕迹，产生自发反应。
