最近好多天的清晨都在呼呼大睡中过去，今日凑巧早起，突然想要清晨静坐一下，本周进行的还是观思维的练习。
思考在我脑海中呈现的主要模式是图像，一幕幕往日景象如翻江倒海一般涌来。然而，今日呼吸似乎比以往来的容易沉定，入定之后，当开始特意关注头脑中的思维时，发现一阵急促的头痛攒近前额，图像不见了，换成了声音。"我不要，我做不到，怎么办，我害怕"发现这些声音出现的语气是歇斯底里的嘶吼，和崩溃的哭喊，同时出现的感受好似一只大手掐住我的喉咙想让我停止，那是一种强烈的对上面声音的否定和不接纳。我仿佛看到小时候懦弱的我，在遇到事情时崩溃的情绪，而遭遇到的是，父母对我当时情绪的厌恶和否定。所以，崩溃和想抑制崩溃的情绪在我头脑中大家，冲突的头痛欲裂！
今日忙于处理自己一些国内事务，由于身在国外分身乏术，也在现实遭遇重重阻碍，不能顺利完成。想是压抑的情绪在静坐中爆发了。
所以，重要的是看到那个想对负面情绪的控制和否定的自我，似乎是想要杀死自己一样的极端否定之心，恨自己，可以这么说。对懦弱无能的自己不带有丝毫的怜悯的态度。
写到这里，眼睛湿润了，看到了对自己恨的自己，仿佛一股紧绷的劲松开了。呼吸也更通畅了些。
突然想好好抱抱那个受伤的自己，那个狠心的自己。比刚才更多的眼泪倾泻而出。
那个幼小的，不易，自己。
那个苛责的自己。
放过自己吧
尽力就很好了
突然想起一句话，和自己和解是，和这个世界和解的开始。
所以，面对那个无能为力的自己吧
即使做不到又何妨呢
给自己一个拥抱和微笑。
尽力就好是此刻想对自己苛责的内在小孩说的话
同时，感谢它陪伴自己那么久，今天终于揭开面纱，允许出现真面目，让我看到，让我释放。
我爱你，软弱无能的自己。因为，你就是你。
在静坐中深入疗愈自己，真好，烦恼的现实反倒促成了它。所以，烦恼即菩提。
