静坐中我们在观察什么
每天早上起床前和晚上临睡前，我给自己订的静坐时间是15分钟，最初五分钟都会觉得时间过得很慢，一会就睁眼看看时间过了多久。坚持一段时间，可以做到十分钟，十五分钟，甚至更长一点时间。现在当我感觉双腿酥麻的时候，一定是20分钟。状态好的时候我会继续保持下去，会坐到40分钟左右。静坐深入下去的时候，会对身体有许多微妙的感受，你能很清晰的感觉到一些不平衡，也会有一些疼痛、僵硬，如果专注在这些感受上会让我慢慢变得平静一些，似乎对时间的关注会少一点。
有人问我冥想是不是什么都不去想？如果真的什么都不想真的是很难，似乎也不可能。念头就像水葫芦，你按下去它又跑出来，没完没了。
瑜伽中冥想的方法很多，数息、唱诵、聆听音频、场景冥想……
