一、建立平衡的【时间】观，度过真正有质量的人生
时间是我们的坐标，我们做任何事情都离不开这个坐标，所以，处理好与时间的关系，使我们生活、成长和改变的前提。
PRACTICE实践练习
检视你现在的时间观
1、你会经常想起过去的事吗？大多事开心的事还是不开心的事？他们分别给你当下的生活带来了哪些影响？
我是个活在当下的人，很少去想过去的事。有时想起开心的事，会让我更加感觉生活如此美好。不开心的事情，会影响到我的情绪，干事工作都容易差错百出。所以我尽量不去想不开心的事情。
2、你是否认为最重要的事享受当下，做自己喜欢做的事？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有所损伤的事？
不是。我认为享受当下也要注意时间安排。如果不顾后果禁不住诱惑做事，次日的时间安排会大打折扣，还会影响精力和健康，自信心也会受影响，也会自责。所以尽量不做对未来有损伤的事情。
3、你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大，无法真正为未来做规划和打算？
不会，我一直觉得自己能够通过不断的学习和调整方向，最终一点一点靠近自己的目标，未来并不是完全无法改变。所以现在做的所有的事情其实都是为了未来的规划和打算而执行的。我现在的思维是:我能做什么？可以从哪方面走出第一步？希望积极的思维方式，能让一切都变的可控。
4、你是否有自己对未来的目标，并且为此做出实现的计划？你是否常为了实现目标，而不顾个人的健康、休息，甚至身边人的感受？
有非常明确的目标，也在不断地执行我的计划。但是多是短期目标，未来目标的设置还未达到切合实际。我的目标尽量是去平衡生活与工作，他人与自我。所以不会不顾个人的健康、休息及他人的感受。
所以，总的来说，自己还有一些不好的习惯要改正；做事情要辨别消耗、更专注的实现目标。
调整你的时间使用方式
1、举出3-5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的事情？（过去消极视角）
问题有点让我不知所措，因为过去不好的事情，我往往很难找出对未来产生好的方面，比如一些不好的习惯、浪费了太多的时间、老是在重要的选择中做出错误的决策等。要说积极的影响，也许是在产生懊恼的同时，鼓励自己积极去改变吧，但是有些事发生了就是发生的，永远回不了头。
2、检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？（享乐视角）
感觉最近自己这种事情变得少多了。很多以前耗时不讨好的事都在转变：把看小说的时间拿来读书，坚持读书和记笔、开始学习外语等。虽然脑力劳动得到了充分锻炼，但是体力却没跟上，没有进行任何运动。现在天气暖和了，打算制定运动计划，重新开始运动，如游泳，瑜伽等。
3、列举出3-5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你活着他人产生了怎样的影响？（过去积极视角）
一是，工作上的成绩，让自己职业道路比较清晰，有努力和横向发展的方向；二是，求学海外期间的经历，养成的好习惯，独立自主的性格，开阔的眼界等。其他的就举不出来了，感觉自己还是享受成功的机会太少了，这会影响人的自信，要发奋了。
4、请写下3-5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。（未来视角）1-3年把自己打造成实力品牌（核心竞争力，独特价值）；3-5一次调整和提升自己的品牌（实现资本价值）
结合自己的工作从专业技能，职业素养，个人6项综合能力等几个方法努力。
5、除了工作，请写下3-5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。
读书+练字+写作+分享；运动+美食；电影+音乐
6、请写下一件你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。
舞蹈：运动和爱好相结合，每天坚持1小时；
读书练字写作：三者可以有机结合起来。早晚读书+笔记/书评（每天1-2小时）；
练字（每天0.5-1小时）；
手绘画：待报班学习（预计6月份）
二、建立选择标准，解决【选择】中的两难困境，找到适合选项
选择往往发生在人生的十字路口，它令我们迷茫、无助和焦虑，而学会选择也就是学会认清自己以及自己在这个世界中的位置。
PRACTICE实践练习
1.你最近面临的一个选择困境是什么？列出其中的可选项。
2.检查上面的选项是否包含着一些隐含假设（可参考P51—P52 提出的四种典型的隐含假设），思考一下这种假设是否存在不合理。
3.去除掉不合理的隐含假设后，你还可以列出哪些选项？
无
4.你要作出的这个选择，对你来说最重要的意义是什么？如果不太确定，你可以先回想一下与之相关的人生经验，其中最让你感到有意义的一次经验是什么？为什么？
5.列出所有影响这个选择的内部因素和外部因素（包括第5题中的答案），并根据它们的重要程度赋以不同的数值（即权重，- 5分— 5分）。
6. 请计算出不同的选择在不同影响因素中的得分，然后将因素分和权重分逐一相乘就可得到每个待选项在各个因素上的加权分，最后求和算出总分。（如果有更多的影响因素、选择，可以对以下表格进行横向、竖向的扩展）
7. 根据以上计算结果，总分最高的选择项其权重最大的内部因素及外部因素的加权分是否很低甚至为负值，如果出现这种情况，建议再慎重考虑。
三、高效、即刻行动，在【行动】中增长智慧
行动是生命力的象征，也是解决一切问题的归依，而令人不解的是，现代人行动的步伐越来越沉重，无力感不断蔓延，所以我们更需要行动的勇气和智慧。
PRACTICE｜实践练习
一、建立即刻处理生活小事的习惯
1.请回想一下，在你生活中有哪些小事，经常因为你的拖延而给自己带来更大的负担。请在接下来的一个月内，坚持立刻完成这几件事情。
答：平时生活里很少拖延，比较喜欢当天事当天毕。所以个人感觉好像没有因为什么小事拖延而给自己带来大负担的情况。不过没按时完成会拖后的小事还是有的。如：没及时背完单词，看完书后没及时笔记或总结，没很好的坚持锻炼等。在接下来的一个月里，会对事情拖延完成的原因进行分析，然后重新制定计划，每天坚持，并运用番茄计时和滴滴清单等工具帮助和提醒自己。
二、完成一个你的“最小化可行产品”
1. 请在你的工作或者学习中，选择一件较为重要的事情，构建一个你的“最小化可行产品”。
大目标：开设一门品牌公开课或一门品牌实用培训课。
最小化可行产品：完成一堂高品质的公开课或完成一次高质量的培训。
大目标：完成课题。
最小化可行产品：完成开题报告。
2. 它最核心的部分是什么？请拿出一段不被干扰的时间来完成它。
它最核心部分是内容的选择。现在已经开始在积极收集素材资料和自我充电过程中，每天至少会拿出2个小时的时间来完成。
3. 完成这个“最小化可行产品”的工作，可以分为几层？请尝试采用图层工作法完成它，并与之前完成它的方式进行比较。
几层？3-4层吧。
1.核心观点描述。
2.数据分析和产出。
3.文字的完善。
4.配图。
5.修改和发布。
4. 请将你的成果在相应的线上或线下平台公布，收集外界的反馈意见，列出其中对你最有启发的3—5条建议。
5. 根据收集的建议，以及个人的思考，重新修正你的“产品”。
三、在行动中反思
1. 回想一下，最近发生的对你来说最大的一件事是什么？这件事情是如何开始、如何发展的，其中有没有什么转折性事件，最后怎样结束？
2. 在梳理中，你可以得到一些什么样的启示？
3. 在行动过程中，是否有什么意外发生？这个意外对你有什么启发？
答：这三个问题我用在这章学到的反思清单里的10个纬度来回答：
经济师考试
1.信息。做这件事我利用了经济师培训学校的信息。其中关键的信息是收费班的资料远远好于免费班的。
2.预期。做之前感觉挺难的，估计需要花很多时间，还可能过不了。主要源于自己偏科厉害，知识不全面系统。自我预期过于悲观，不利于以后的学习信心。
3.结果。没有通过，但是分数与自己预料的差不多。就是一个分数指标，没有其他指标。需要把复习时间也当做一个指标。
4.进度。有时候多，有时候少。没有设置明显的进度条来促进自己的学习。自己的拖延症好强大！
5.工具。完成这件事情中，使用了平板电脑，学习网站的APP和培训版提供的内部视频和资料。
6.情绪。有时候还是挺焦虑的，原因是总是完不成计划的任务。有意识的调整了自己的情绪，但是有时候就放弃自我改造，去干别的事去了。这需要改进。
7.阻碍。最大的阻碍就是自己的懒和坚持不住。一直在想如何努力来改变自己这些坏习惯。
8.优势。我发挥了什么优势呢？好像没有。很多和我一起的人都通过了，我觉得自己缺乏耐心，缺乏精力。
9.缺憾。最大的遗憾就是还是没有坚持多多复习几遍。缺乏耐心，缺乏恒心，缺乏勤奋。虽然别人对我的评论是复习时间短，考了这些分数也可以了，可是自己知道到底是怎么回事。
10.意义。对我来说最大的意义是证明自己的学习能力。短期好像没有什么影响，长期来说可以让自己变得更加有价值。最意想不到的意义是自己的逻辑推理好像变好了一些。
虽然通过一项考试不能算作是一件真正的事情，不过也可以通过这个反思清单来全方位的深度思考，认真反思自己的收获。
四、通过提问、解码、操练、融合，成为高段位的【学习】者
学习是人之所以为人的一个标志，对很多人来说更是融贯一生的修行，学习的规律和技巧正是很多人需要补上的一课。
PRACTICE｜实践练习
一、从问题开始
1. 请写下一个最近一直困惑你的问题：知识管理
2. 你已有的观点是什么？内心还存在哪些未解的疑问？
知识管理的核心是创造价值，也掌握了一些技能和积累了一些经验但到底要如何学，如何建立自己的知识管理体系还是比较茫然。
3. 请你寻找一个或一套关于这个问题的经典材料（包括人）进行学习。
人：彭小六和战隼老师
材料：你的知识需要管理，让未来现在就来，知识管理
二、解码与融合
1. 关于这个问题，该材料的观点是什么？
2. 你认同其中的哪些观点？对你有什么启示？
3. 作者是如何去论证并得出他的观点的？
4. 这个观点，在哪些情况下适用，哪些情况下可能不适用？
5. 这个观点可以迁移到哪些不同的领域？
6. 还有其他不同领域的知识，同样可以印证这个观点吗？
7. 你是否还可以从不同视角，对其进行补充？
8. 材料中，是否有你所不认同的观点，为什么？
（待读完材料再来完成）
三、学以致用
1. 以最初的问题为中心，写一篇关于该材料的学习心得。然后将其分享到相关的平台，如网络、老师、同行，并根据他们的反馈对你的写作进行修改、完善。
2. 请根据你最初的问题设计一个情境，用你学到的知识进行解决。
五、了解潜意识特性，借助【思维】工具，突破大脑的限制
思考发生在生活中的每时每刻，但是对思考本身的思考却显得稀少和珍贵，当我们欲要解决工作和学业中的各种难题时，你便会发现它的价值。
PRACTICE实践练习
1. 统计你每天关注的信息所包括的领域，去掉其中价值不大的，最终保留3—5个最有意义的信息领域。
答：目前关注的领域只有三块：工作相关的：经济、教育；自我提升相关的：读书、微课；业余爱好相关的：旅游。
2. 为你所关注的领域，选取3个最有用的信息渠道来源，并写下这样选择的原因。
答：熊猫书院、简书、豆瓣。书院各豆瓣可以选书，看书，评书；而简书就是专门用来进行读书输出的。
3. 在你确定关注的领域中，最近最值得你关注的一件事是什么？
答：提升学习能力、管理知识打造品牌
4. 你的有效信息渠道中，阅读足够多有价值的事实报道或介绍。
5. 借助适当图像，将你所了解到的信息表达出来。
答：在平时读书与学习当中，我喜欢运用印象来制作读书笔记，还有思维导图梳理读书思路。
6. 基于上面的已知信息，你现在最大的疑问是什么？
答：如何构建体系，为我所用。
7. 关掉你脑中的评价或不可能的声音，列举你所能想到的所有答案。
8. 先搁置上面列出的答案，去看一些与此毫无关系的信息或资料。然后再去看你之前列举的答案，你是否有新的补充？
9. 对全部列举的答案进行审视，写出为什么你会得到这个答案。把现在你觉得不合理的答案去除，形成关于这个问题的最终答案清单。
10. 寻找更多类似事件的资料，发现它们之间的联系，寻找它们之间的共有模式。
11. 通过对类似事件的思考，选择其中一个你认为最有可能的答案，通过已有的和寻找更多的事实材料（包括其他事件的材料），来论证这个答案，并写成一篇文章。
12. 请用一句话来表达你的文章的核心观点。
13. 利用下面的乔哈里窗格，对你的文章进行解析，并修改。
14.思考一件工作或生活中的事，不管是怎么进行一个项目，还是下周吃什么，用图解的方法表达出来。
15.试着编制一份自己的《所有让我快乐的事》清单，再把这个清单细化到《每周快乐指南》。
六、优化个人资源，有策略地培养后天【才能】，成长为T型人才
在这个激烈竞争的社会里，一个人的才能是立身之本，但如何获得不凡的才能对很多人来说是一个难解的谜团，解开这个谜团需要打破一些流播甚广的迷障。
PRACTICE｜实践练习
1. 请利用盖洛普“优势识别器”测验你的优势才能，并结合你的实际，看看是否符合。
答：得出结果：思维、积极、学习、沟通、前瞻
2. 在你现在的学习或工作中，以上对你具有最大价值的优势才能是什么？在你所在的群体里，属于什么级别？
3. 为你的优势才能设计下一步要挑战的难度，并落实成具体的训练计划。
4. 在你的每一次挑战中，把事情做到十分满意，再开始下一步挑战计划。
5. 你对你现在的学习或工作感兴趣吗？如果没有兴趣，是因为什么？
6. 多了解你所从事的领域，并专注地投入进去，你是否对它有了更多的兴趣？
7. 对于这件事，你可以主动去做哪些，让它变得更好？
七、找到你的独特性，开辟个人【成功】之路
成功是一个让人爱恨交织的字眼，无数人为了所谓的成功变成了他们原本讨厌的人，而我更相信，只有坚持做一个你所喜欢的自己，你才可能实现真正意义上的成功。
PRACTICE实践练习
1. 请你选择一门可能枯燥但有用的课程进行学习，并做好具体的学习规划。
答：韩语。零基础入门打好基础，了解基本的发音，单词，语法等一切基本的基础知识。再进行韩语日常运用，和德韩双向互译。
2. 这门课程能够让你增长什么样的知识和技能？这些知识和技能在社会上有多大的价值？
答：这门课程可以让我的多语互译又增加一门语音，价值对我来说就是可以推进个人核心竞争力的打造。
3. 对于这门课程，你可以从互联网上寻找到哪些优质资源来帮助你的学习？
答：优质资源我选择在线的课程，而且是付费的，再加上讲师的讲解，更加具有实用性，还能通过学习群与其他学员进行交流，讨论，共同学习。
4. 在学习中，有哪些理论可以运用到现实生活中？
答：凡语言学习，最重要的就是输出。和读书方法一样。
5. 经过现实的检验，对于原本的理论你是否有了新的思考？
6. 在这门课程中，对比他人的观点，你有哪些独特的看法？
7. 经过一段时间的学习，你是否有什么比较酷的想法去尝试？
答：把学习韩语的过程和经验做成微课并分享出去。
8. 请你在学习过程中，完成一个具有创造力的作品。
答：韩语学习微课。
请思考，在你现在的工作或学习中，你最大的优势是什么，有多少继续增长的空间？为这种优势设计下一步要挑战的难度，写出具体的训练计划。完成计划后写一份总结报告进行反思，并把报告分享给其他人，收集反馈意见，对再下一步的挑战训练做出修正，循环重复以上过程。根据你想达到的最高目标，为自己设定一个达到目标的时间，在这期间寻找一切有用的资源付出努力，希望你能为之不断攀登，直至“会当凌绝顶，一览众山小” 。
