先谈谈时间管理。时间管理通常对那些最不拖延的人最有效。对维护类事务的推迟，反映的是拖延而不是时间管理问题，时间管理本身有一个巨大的问题，就是你可能在运用方法时也拖，通常只有在付出同等劳动能产出更多时才会被采用。
思维终止是一种广泛使用的行为治疗练习，有时有快速且良好的效果。当你意识到自己的“自动拖延决定”时，就在心里大喊一声“停！”然后查看任务表：你需要提醒自己每天都该做哪些重要的事。你的任务表可以既包括要做的事，又包括要避免的干扰。有时我们也可使用逆向思维和自我对话。接下来还介绍了“五分钟计划”：持续使用五分钟计划为打破拖延症做一个改变。还有三档分类系统：制造一个三档分类系统：第一档以“追赶”标注，第二档以“跟进”标注，第三档以“超越”标注。每天花一点时间在你的“追赶”档，把里面的东西慢慢消化直到清空。关注“跟进”档，不要让其中的任务流入“追赶”档，每天都花一些时间在“超越”档，这就是奔向你梦想的方向。
学习是一个非常复杂的领域。它其实就是你如何在不同的学习环境下，或者面对可能影响结果的复杂情境中如何管理自我。
