记忆原理

首先应该明白一个原理，科学研究发现右脑图像记忆能力是左脑的100万倍，所以最有效的方法是尽量把记忆的内容转换成图像进行记忆，这是基础，常见的方法有：联想法、编码法、定桩法。

然后有了这个基础，我们可以辅以左脑的逻辑分析能力来加强记忆，比如联想法、思维导图、故事法等。根据我们大脑的结构原理，借鉴别人的一些经验，多思考多训练多应用，形成一套自己的高效记忆法。

集中注意力记忆的条件

1、清理大脑，保持白纸般的状态

2、利用手的“记忆”功能,反复在纸上书写

3、书桌不宜放置与学习无关的东西,应将学习与休息场所严格分隔

4、用不同颜色区分记忆的难易程度,有利于将来的复习。可以用红、黄、蓝三种交通信号灯的颜色,来区分参考书或笔记本上的难易内容.例如,以红色代表重点、经常出现的错误或难以记忆的部分;以绿色代表已记住或容易记住的部分;以黄色代表较暧昧或记忆模糊的部分。笔记越精简,越有助于整体记忆，要记那些最关键的部分,越精简越好,然后反复复习,才能使你的记忆更加牢固.

记忆的方式

1、注意集中 ，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。

2、兴趣浓厚

3、理解记忆 ，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习 ，对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢。

6、经常回忆学习，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

7、视听结合 ，可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

8、多种手段 ，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、最佳时间，一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时

10、科学用脑，在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

记忆的方法

1、要有信心，即暗示自己“我能记住”

2、苦练，下大功夫

3、要摸索适合自己的方法。 （1）记忆体操 列夫·托尔斯泰说：“背诵是记忆力的体操”。 （2）朗读背诵记忆法 （3）覆盖关键部分记忆法 （4）最初、最后记忆法  （5）单侧体操记忆法 单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。（6）交谈记忆法 和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。（7）大脑两半球记忆法 我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。（8）说汉语夹杂外语记忆法 讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。（9）紧迫记忆法 当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰、自我压抑、情绪波动干扰都能降到最低点，而潜潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍，甚至是三倍、四倍。（10）列表记忆法 列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。 列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有： 一览表：即站在统观全局的角度，对识记材料进行鸟瞰，掌握其相互关系以命名于全面记忆。 系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。 比较表：即对识记忆材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。 统计表：即把带有数据的识记材料制成表格。 关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。 网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。 示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。 （11）谐音形象记忆法 所谓谐音记忆法，就是把有些知识按照其他同音汉字去理解，使原来无意义的音节变成有意义的词句。使之生动、有趣、收到意想不到的效果。 （12）归纳组合记忆法。（13）重复记忆法 “重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。遗忘是记忆“痕迹”的淡漠或消失，重复可以加强大脑皮层的“痕迹”。（14）口诀记忆法 （15）听本人录音记忆法 一在斩自己的录音，一面将相同的知识在心中默念或发出声音，就和共鸣的效果一样，会强化记忆。（16）奇特联想记忆法  （17）分段学习记忆法 分段学习记忆法又可分为三种：纯粹分段学习记忆法、渐进分段，学习学习记忆法和反复分段学习记忆法。（24）限定时间记忆法 大脑也有惰性，但是当一个人需要有时间限制的记忆时，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势——头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，这时记忆效果极好。（25）结构记忆法 （26）“五到”记忆法 在记忆时，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比单一使用某一人体器官效率要高。

记忆环境

1、可以边听音乐边背，但不能听很激烈的，听一些抒情点的，或钢琴曲，而且背书时脑部神经，都绷紧的，所以会感到十分累与烦躁，在背之前，最好休息一下。

2、尽量为学习创造愉快的气氛。在睡前醒后或学习前，闭上眼睛想象一下自己能考好，想象自己在取得良好的成绩之后，父母高兴、别人赞扬的情景，想象为自己而自豪。想象越生动具体越好。

3、了解自己的学习特点。有些人早晨学习效率高，有些人晚上效果好。所以，学习不一定要早起，应根据自己的特点，安排自己最佳的时间学习。

4、懂一点学习技巧。比如每天在固定的时间、固定的地点学同一门科目，若长期坚持，学习效率会有提高。再比如，记忆与遗忘有关。人的遗忘规律是先快后慢，所以背完了书，应及时复习，随着时间延长，复习的间隔也应拉长，这样做可降低遗忘作用对记忆的损耗。

背书记忆方法

心理学家分别叫做整体背书法、部分背书法和综合背书法。整体背书法是这样操作的：你先将要记忆的材料全部阅读，然后读上一遍又一遍，直到能背诵为止

部分背诵法是将要记忆的材料一段一段地阅读，分段背诵，最后再组合起来，将整篇都背出来

综合背书法是前两种方法的结合。它先进行整体记忆再进行部分记忆，最后再进行整体记忆，直到能背出来为止。

一般综合背书的效果最好，整体背书法次之，部分背书法最差，这是因为综合背书法利用了材料的内容，这使得材料的各部分在意义上有所联系，所以就容易理解和记忆了。通常，如果要记忆的材料较短且具有密切的意义联系，可采用整体背书法；如果材料本身各部分之间没有多少意义联系，可用部分背书法；如果材料的内容是有意义的但既长又难。则采用综合背书法效果较好。

文章记忆方法:填写记忆法，根据文章设计不同的填空题，没事就来填一填，之后再把填空的位置换一下，对文章有了印象之后，再整段背诵。理解记忆法，抓文章的关键词，如这段文字里空白部分，是文章的主要脉络，只要我们记住了这些脉络，再根据注释理解它们的含义，背书也就水到渠成了呢。

应试记忆方法

重点:相信自己。全面复习，重点把握。把考卷填满。

具体分四步走，前三步都是看，最后一步才背。要遵循科学的记忆规律，如果跑上来就直接背很难，容易失去信心，坚持不了。下面四步只要能够花些时间很容易就能做到。

第一步：全面预习，熟悉材料。（光看）

快速浏览教材一遍，有个全面的印象。重点注意前言、目录、每章节的导言，这些内容帮助你理清思路。教材里有很多实例，能够帮助你建立联想性记忆，考试答题时能多编些费话。看完一章后，趁热打铁，马上看这一章的习题集（最好在同一天）。选择题有把握的凭印象做，做不出就看书，不要瞎选，浪费时间想而且错误的答案也会在你脑子里形成印象，混淆记忆。简答和论述也像看小说一样看一遍。

第二步：全面学习，理解材料。（看看划划）

接着就只看习题集了。把选择题的正确答案圈出来，同时把题目中的关键词也圈出来，两者联系起来加深记忆。遇到定义多读几遍，理解了基本定义，才能理解其他问题，而理解就是背诵的关键中的关键。

简答题和论述题看几遍。首先，把答案有几个要点圈出来，记住这个数字很重要，比如在多选题中，你就知道正确答案最多是几个，做简答题的话要编出几个要点。

其次，把每个要点划下来之后，找出每句话的关键词，必须是有识别性的。也就是说，一个题目的答案可能有三个要点，而这三句话的句式很可能是相同的，其中有很多费话是一样的，圈出区别于其他两点的关键词，作为背诵用。

第三步：找重点，明确范围。（看看找找）

再从头开始看习题集，单选每道都重点。凭直觉，圈出重点的多选题，就是那些概括的很好的，可以当简答题用的。

找出重点的简答、论述题，用三种颜色或符号：

1、最基本的，关键的，就算考不到，也对你理解这门课很有用的题，可以参考那些章和节的标题。

2、答案一条一条编的有模有样的，批考卷的时候比较好算分数的。

3、到处都能套的费话，比如政治大方向啊，表决心啊，这门理论的精髓啊，学习它后的现实指导意义啊，一般第一章就出现了，以后每章都反复。搞定它对添满考卷很有好处。

好了，现在按照记号的多少，题目的重点程度就分出来了。

还有习题集中帮你概括好的每章重点与难点很管用，概括的很精练。例如毛思，考试前一晚我就背了这个，结果考到很多。

但必须是有具体内容的，像考纲那样的费话看了等于没看，考纲就没什么范围也没具体内容，用六个字概括考纲就是：“整本书全要背。”

接着，把习题集最后复习题中的选择题闭卷做了， 看看准确率，培养做题感觉。

第四步：背出重点（只背重点）

考试前几天开始认真的背书，别的有趣的事暂时少想，大脑的容量很有限，成败在此一背！

前面三步都是输入，是输出的基础。这很重要，输出一遍印象会深很多，考试时更有信心！

把选择题答案遮住，看题目反映出答案。

背那些重点的简答和论述时，光背本题有**几个要点**和每个要点的**关键词**。（如果一字一句的背花一辈子都不够，到发考卷的那一刻才背到第二章，但是第一章又忘了。）

静心记忆方法

记忆方法很多很重要，最重要的还是静下心认真做，实践才能验证那个方法更适合自己，最终有一套自己的有效快速记忆方法。必要的时候给自己一些压力。也可以尝试下面三个步骤:

1、寻得一个强大的动机。

2、从专注于单一事项开始培养自制力。

3、预先做好应对诱惑的计划。