2018年深圳宝安国际马拉松~虐并快乐着

比赛时间:2018年12月30日(周日)

起跑时间:早上7:30

天气预报:8°-10°

起跑地点:宝安区政府南门

竞赛项目:42.195公里全程马拉松

累计爬升:156米

参加人数:20000人

参赛号码:A0633

枪声成绩:04:27:38 性别 排名:2559名

净时成绩:04:25:28 年龄段排名:523 名

图片发自简书App

赛程分享:

期待已久的宝马赛事终于等到了这一天,人生的首次全马,考验的时候到了!

早上5点半起床,喝碗白粥士力架,赶6点半第一班地铁到宝安中心区,出了地铁人山人海,向赶集一样,过安检,排队存包,灵芝跑群合影后小跑赶到待跑区,马上就要起跑,好冷好冷,好仓促没时间热身和wc。

图片发自简书App

我在A区,7点30分,准时鸣枪起跑,2分钟过了起跑线,终于可以开始奔跑了,不然会冷死!

图片发自简书App

计划4小时完赛,前5公里人太多,跑不开,慢跑热身用时30分27秒。

图片发自简书App

5公里到10公里,用时28分钟,不到6分配速,节奏把握的很好!加油!

过了10公里补给站,赛前太匆忙没有上厕所,有点内急,到了12公里,正好有移动厕所,排队5分钟解手后,继续上路。

图片发自简书App

10到15公里,用时34分钟,上厕所耽误了时间,要加速追赶了。

15到20公里,用时28分钟,追上了430的兔子,前20公里总用时2小时01分,6分配速刚刚好。

20到25公里,用时26分钟,提速一路超越,平时训练就是这个速度,感觉很爽。

图片发自简书App

到30公里总用时3小时02分,跑了30公里还是很有信心的。

过了30公里,好饿好饿,全身湿透,小腿有点抽筋了,正好这里一路丰富的补给,停下来吃吃喝喝的,好冷好冷,一杯热姜茶下肚,浑身舒服,补充完能量继续赶路,这时节奏被打乱了,人生最漫长的10公里开始了,路边的跑友都开始了拉伸,我也加入了他们的拉伸队伍,还是长距离练的太少,过了35公里,情况好多了,见了补给站不能停,继续跑。

图片发自简书App

35到40公里跑了29分钟,总用时4小时07分,没想到最后两个公里跑崩了,踢球的老伤全部发作,腹股沟,膝盖,脚踝全都开始疼,只能咬牙坚持了,爬也要爬到终点,最后只能以竞走的方式完成了人生首马~虐并快乐着!

图片发自简书App

平均心率在171次/分,最大心率188次/分,安全完赛,妈妈不用为我担心了。

宝马明年等我来PB!

图片发自简书App
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 205,386评论 6 479
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,939评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,851评论 0 341
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,953评论 1 278
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,971评论 5 369
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,784评论 1 283
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,126评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,765评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,148评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,744评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,858评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,479评论 4 322
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,080评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,053评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,278评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,245评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,590评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容