夏天天气热，地面上的水蒸发快，有机物腐蚀极快，这样，空气中热气、水气、浊气混杂在一起，形成一种特别伤人的邪气，中医叫做湿气。
人在夏天中，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，又因汗出的少，家家都有空调，谁还愿意出汗出得全身黏黏的。汗不出来，体内的湿气就会加重，跟外界空气中的湿邪呼应，造成“湿困”。
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，都跟湿邪有关。
那既然湿气对我们身体的害处这么大，我们能提前知道自己体内是不是有湿气了呢？我们能预防湿气的积攒或祛除体内的湿气吗？
答案是肯定的：能！
下面就教你如何判断体内有湿气，以及祛湿的方法。
判断体内是否有湿气
1.如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，四肢乏力，打不起精神来，或是浑身感觉不清爽，人也懒得动，易怒烦躁，记忆力下降，那么可以肯定你体内有湿了
2.如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
3.如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
祛除体内湿气的办法
1.泡脚祛湿
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
2.运动出汗
运动出汗是最健康的祛湿方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如淋雨后，我们可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。淋雨后喝姜汤就是除湿的原理。
在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火！
知道了如何判断体内有湿气，以及如何祛除湿气，今年就不用再害怕身体被疾病困扰啦~那你是否真的完全了解了湿气呢？做个下面的测试，看看你能得几分！
