很多准妈妈是在无充分准备的情况下得知自己怀孕，手足无措的开始了为期十个月的旅程。以下分享适用于备孕或孕期准妈妈。
备孕
孕前3-6个月
戒：烟（包括二手烟）、酒、熬夜、宠物、X射线、新装修房屋（含有苯、甲醛等）；
宜：应加强体育锻炼，规律作息，不熬夜；
吃：孕前三个月补充叶酸；
查：做好妇科体检，包括病毒筛查（HPV，乙肝、梅毒等）、B超检查（乳腺、卵巢、子宫等）；
打：注射疫苗（包括流感疫苗、百白破疫苗、麻风病疫苗、水痘疫苗、乙肝疫苗（乙肝疫苗需提前至少9个月开始打））；
准备怀孕
测排卵方法：
- 温度计：每日早晨连续测定几个月的的体温，体温高点即排卵。（需姨妈周期正常，每日测定）
- 试纸：采用专门的测排卵试纸。
- B超：条件允许，可以借助B超观察。（成本比较高，麻烦，不易操作）
如果你还没来得及备孕，就发现自己怀孕，可以直接跳过以上。如果你任何关于怀孕的功课还没来得及做，不用慌张，可以根据医生的指示，按部就班进行产检即可；也可以根据以下步骤提前了解自己都需要做哪些检查。
怀孕
确定怀孕
- 在家采用验孕棒自测是否怀孕，发现怀孕迹象去医院确诊；
- 在医院验尿呈阳性；
- 在医院验血，HCG升高（有时医生会要求隔天再次抽血，看HCG翻倍情况）；
发现自己怀孕继续吃叶酸；有孕妈妈意外得知自己怀孕，之前没有吃叶酸，不用慌张，此时开始吃叶酸。
孕6-8周
B超观察受精卵是否在宫内正常着床，胎心是否正常；
观察到胎心，可以开始建档，即医院会登记你的个人信息，以便提醒你下次产检时间和内容；
此时，可以根据B超检查结果到社区开准生证（有的地区要求孕12周以后开），带着准生证、结婚证和夫妻双方身份证到产检医院开通产检生育金，约有1100左右费用供产检用（北京大概有3000左右，具体金额可以咨询当地医保中心），不开通是没有的，开通了没用完，其他医疗支出不能用。今后每次产检，挂号和缴费时，要说明从生育金中结算。建档时，医院会让做大检查（部分项目免费，有的地区只有自己所在的社区医院进行该项目才会免费，但有的地区不限医院，国家规定免费的项目都是免费的，具体可以咨询医生）。大检查包括血检、尿检、心电图。血检主要包括血常规、乙肝、梅毒、弓形虫等病毒检查，尿检为尿常规项目；
孕11周左右
- B超查看胎儿状况、羊水状况、胎盘状况等，此时重点关注NT值，初步评估胎儿畸形概率；
- 结合早期唐氏筛查的两项激素值（需抽血）进行胎儿神经管畸形概率评估。若评估为高风险，需要后期做羊水穿刺等进一步确定。
- 常规检查：体重、血压、血尿常规（不一定每次检查）；
孕15周左右
- 中期唐氏筛查，主要测定两种激素水平，评估胎儿患染色体疾病的概率。若为高风险，需要在16-20周做羊水穿刺或无创DNA，进一步确诊。
- 常规检查：体重、血压、常规B超；
本周开始，体重会开始明显升高，约每周0.5kg，孕前BIM值在18-24kg/m2，孕期会增加11-16kg。为了避免妊娠期糖尿病，从本周开始，孕妈妈要开始有意识的控制自己的食量，避免吃大量面条、米饭、薯类、甜食等，吃饭时慢慢吃，不可过饱，坚持到胎儿出生。此时，可以开始补充复合维生素和钙片，为避免部分维生素摄入过量（如维生素D），可以隔天交替吃（如今天吃钙片，明天吃复合维生素）。
此时，肚子开始慢慢变大，肚皮会瘙痒，可每天涂抹橄榄油，同时，也可以预防妊娠纹。
孕18周左右
开始微微感受到胎动。此时可以开始进行胎教，比如听听音乐、轻拍胎动的地方、轻点腹部等、跟娃说说话、讲讲故事等。
孕22周左右
- 本周主要做B超大排畸，查看胎儿四肢、内脏、大脑是否畸形；
- 常规项目：体重、血压、宫高、宫围、胎心等；
孕26周左右
- 糖耐测定，确定是否患有高血糖；
- 常规项目：体重、血压、宫高、宫围、胎心、必要时可做B超观察羊水情况和胎儿情况。
孕28周左右
数胎动，并记录。
孕30周左右
- 本周主要进行小排畸；
- 常规项目：体重、血压、宫高、宫围、胎心、必要时可做B超观察羊水情况和胎儿情况。
孕32周左右
- 本周主要进行高血压测定；
- 常规项目：体重、血压、宫高、宫围、胎心、必要时可做B超观察羊水情况和胎儿情况。
孕34周左右
- 本周主要进行胎心监护；
- 常规项目：体重、血压、宫高、宫围、胎心、必要时可做B超观察羊水情况和胎儿情况。
孕35-56周左右
- 本周主要进行内检，确定出生方式；
- 常规项目：体重、血压、宫高、宫围、胎心、必要时可做B超观察羊水情况和胎儿情况。
孕37-40周左右
本周随时做好待产准备。进行宫颈检查、B超、血检等。
此时要跟医生进行确定以下项目，也可以在确定生产医院时咨询医生
1. 医生会同意在分娩前走动以便助于生产么？
2. 分娩整个过程会有护士或者医生进行行为指导么？
3. 医院有哪些镇痛方式，是不是只要产妇要求就可以使用？
4. 脐带是医生剪还是准爸爸剪？
5. 分娩后，婴儿和产妇一起睡还是分开睡？
6. 新生婴儿的护理会有护士培训指导么？都指导哪些内容？比如新生儿如何喂奶，洗澡，换尿布，拍咯，遇到宝宝身体异样如何判断？
7. 初产妇的护理会有护士指导么？比如如何通奶，如何哺乳，何时下床，何时可以洗澡，初产时吃什么？
8. 初产妇如果有要求，是否能住单人病房？
9. 准爸爸是否可以住进医院，是否有单独的床位？
10. 孩子出生后是否需要立即哺乳？
11. 医院是否会为新生儿全面检查身体状况，包括听力，视力等？
出生前的征兆
警惕假征兆
- 假宫缩：每次宫缩时间小于30秒；间隔时间长；不规律；宫颈不变短；宫口不打开；
- 见红：出现少量出血，无需紧张。（出血了较多，像正常姨妈的量，要及时去医院就医）。
观察记录真宫缩
真宫缩：每次宫缩时间至少30秒；每隔5-6分钟一次；呈现进展式，宫缩间隔越来越短，宫缩疼痛越来越强；宫口慢慢打开；
开宫门
从宫口慢慢打开到全开通常要经历十几个小时，宫口慢慢打开到开3指，需要8-16小时，从开3指到全开需要4-8小时。因此，出现真宫缩时，不必慌张，可根据自身身体状况，如果仅有宫缩，无其他异常状况（如破水），可安心洗个澡，再带着待产包出发去医院。在宫缩漫长的十几个小时，为了胎儿顺利生产，孕妈妈可以根据医生指示进行溜达，避免长时间躺着，如果累了，可以坐一会，但要竖着坐，有利于胎儿借助重力向下。
破水
当宫口全开后，会出现破水，出现破水到能够生产又需要一段时间，如果出现破水时，还未就医，不必慌张，带着待产包去医院即可。破水后根据医生指示准备进行生产。此时，若不满足生产条件，可以进一步溜达，并借助下蹲的姿势，利于胎儿进一步向下。
生产时，避免提前用力，在宫口全开时配合宫缩用力可事半功倍。用力时避免长时间用力。
胎儿出生后约10分钟左右，胎盘出宫。生产过程结束。
待产包装些什么（来自其他孕妈妈推荐，品牌只做参考）
此处感谢这位宝妈，真的非常详细，很用心。
产妇
一 头部
1. 月子梳：齿比较粗，比较顿的梳子，木梳为佳；
2. 月子帽
二 身体
1. 哺乳文胸（2件）：乔尼雅、嫚熙（也可以是哺乳衣+防溢乳垫，上翻的那种，侧开口的不好用）；
2. 一次性内裤；
3. 防溢乳垫：子初、贝亲；
4. 睡衣（2-3套）：易出汗 多几套；
5. 长棉袜；
6. 月子鞋 厚底；
7. 吸乳器：美德乐，新安怡；
8. 出院衣物；
三 生活用品
1. 月子牙刷（软毛牙刷/纱布牙刷）；
2. 漱口水；
3. 毛巾（5条）；
4. 盆（洗脸、洗屁屁、擦身）；
5. 产褥垫；
6. 一次性吸管(几根就好)；
7. 水杯：纸杯和保温杯都需要；
8. 一次性抗菌马桶垫；
9. 成人纸尿裤；
10.卫生巾（医院几天夜用的，因为躺的多 其他时间日用即可）；
11. 卫生纸：双灯加长卫生纸，有的医院用不到；
12. 收腹带；
13. 餐具（可微波炉用）；
14. 衣架（几个）；
15. 产妇食品（红糖、巧克力、红牛、蜂蜜、零食等）：顺产才需要，剖腹产要准备饿一整天；
四 其他物品
1. 围产卡；
2. 市民卡；
3. 现金；
4. 手机及充电器；
5. 准生证；
6. 身份证、户口本、结婚证复印件；
新生儿
一 宝宝喂养物品
1. 奶瓶（贝亲-玻璃/可么多么-硅胶/）：160ml贝亲宽口径玻璃奶瓶一只，有的人也还会多备一个240毫升的，一般买两个奶瓶就够了，换换奶嘴。备一个专门洗奶瓶的玻璃碗或铁碗；
2. 奶瓶刷套装；
3. 奶瓶干燥架；
4. 贝亲温奶器；
5. 奶粉（小罐1罐或袋装，美赞臣蓝臻，海普诺凯，飞鹤星飞帆，生完几天以防没奶）；
6. 奶瓶消毒锅（视情况买）；
7. 奶瓶清洗剂：贝亲；
8. 催奶师（人员，视情况定）；
二 宝宝穿着用品
1. 婴儿帽（1顶就好）；
2. 新生儿衣服（和尚领,建议买连体，备五六套，新生儿易吐奶或是溢奶，尺码看小宝宝重量，我们家7斤，只买了两件52的 其他的买的58的）；
3. 蚊帐：看季节；
4. 袜子（小短袜2双，长筒袜两三双，视情况而定）；
5. 抱被1个（根据季节买）包被4条左右：全面时代买一大一小两条好的，其他的可以买便宜一点的；
三 宝宝洗漱用品
1. 澡盆（配防滑网兜）：okbaby、贝蒂 （可以不着急买，先用小盆洗洗）；
2. 水温计；
3. 润肤油（润肤露）：艾维诺 深紫盖子或天蓝色盖子的;
4. 婴儿口水巾（纱布毛巾，洗澡、洗脸、洗屁屁）;
5. 盆（洗脸盆、洗屁屁盆、洗衣盆）;
6. 护臀膏：买日本马油或sudocrem英国屁屁霜;
7. 棉签：贝亲;
8. 护脐贴;
四 宝宝生活用品
1. 尿不湿（NB码一包，s码两包；大王或者尤妮佳或是露安适）；
2. 隔尿垫：开买水洗的和一次性的 一次性的方便 +隔水床罩；
3. 婴儿抽纸：心相印的婴儿用纸，我基本一箱一买；
4. 湿巾纸+棉柔巾：全棉时代；
5. 洗衣液（保宁）；
6. 洗衣皂（保宁）；
7. 儿童衣架；
8. 婴儿剪刀：日本的那一款；
9. 推车；
10. 湿疹膏：可以在月子中心买 小宝宝刚出生会有湿疹、口水疹较多；
生娃只是一个开始 也只是一种经历 平常心即可以 祝大家好孕！
