早上坐在餐桌旁，像往常一样吃着早餐，看着坐在对面悠哉吃早餐的先生，发现他的发型让我很是不爽（其实发型很冤，和以前一样完全没变化），狠狠瞪了他两眼，他毫无反应，依然慢条斯理吃着，我更加不爽了，恨不得在他脸上挠几把，察觉到自己像更年期妇女似的没来由烦躁，喉咙口有一股火要往外冒，为避免不必要的战争，不敢说话，胡乱吃了几口赶紧出门。
出门坐上车，深呼吸，静下来，观想把自己分身出去，以一个旁观者的角色，观察无名火的来源，看到自己的状态是不开心的，整个身心都处于紧绷中。
深入观察，发现这种紧绷源于每天时刻想着要提升，听课、阅读、写作、锻炼等等，一项不落，反复提醒自己还有很多不足需要改善：表达能力还很弱、觉察力还不够、领导力也不强、人际关系还不够融洽等等等等，每天盯着的是写的文章受欢迎程度如何、同事对我的态度如何......。可个人的成长不是一蹴而就、一帆风顺的，总有些起伏波动，渐渐变得越来越紧张、沉重，烦躁焦虑也就难免了。
所谓 “看到即解脱”！觉察到这些后，身心舒展了很多，无名火也随之消散。这才明白结果虽然重要，但如果一味盯着结果，过于用力，则欲速不达，不仅不能提升，反而陷入焦虑紧张中。
记得齐物先生在多年前说过的“有意无意”论——有意于锤炼，无意于成功；有意于过程，无意于结果。当时只感觉这句话很工整对仗，却并没有真正领悟到其中含义，现在终于理解了这句话的内涵。有意识地去做各种尝试、去体验和经历，重在过程体验，享受过程中的乐趣，才会有预期的效果或超预期的效果；而如果紧盯结果，将所有的关注点都倾注于结果中，很容易紧张、陷入患得患失，反而不容易达到预期的结果，甚至与预期背道而驰。
美国射击名将埃蒙斯，在2004年、2008年、2012年连续三届奥运会，关键的决赛中都是在遥遥领先的情况下最后一枪出现重大失误，最终将金牌拱手让给他人。几乎所有人都认为在埃蒙斯身上一定发生了什么，让他总是在奥运会的最后一枪被什么“附体”，很多人都为他感到惋惜、遗憾。
针对埃蒙斯三次在奥运会决赛的最后关头失手，心理学专家们给出的结论是：“他太想要这块金牌了”、“正因为太想得到了，他的心理才会出现巨大的波动导致不可思议的失误”，这在心理学上称为———成就动机过大。埃蒙斯正是因为太想要美好的结果导致过度紧张，反而造成了反效应。
《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》中写到：以过程为导向，不以结果为导向，聚焦于过程而非该过程旨在达到的结果。作者托马斯●斯特纳在此书的第二章中以他学习高尔夫球为例，说明了当聚焦于过程时，所有的精力都会集中到正在做的事情中，内心能够平静下来，并感到平和、精神焕发和游刃有余，期望的结果就会很轻松、很自然地出现；而当聚焦于结果时，在过程中犯下每一个错误时，会不自觉地感到焦虑，一旦结果没有实现就会有挫败感，对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。
人生就是一场旅行，把希望达成的结果当作旅行的方向，凡事抱着 “尽人事，听天命”的心态，以一种轻松的方式面对，享受过程，必将收获幸福自在的人生！
