第一节

“如果‘我’是我，那么‘你’也是我吗？‘她’呢？‘她’是‘你’还是‘我’或者是我？”

“‘你’当然只是‘你’，‘我’当然也只是‘我’，‘我’和‘你’都是为‘她’服务的。”

“‘我’和‘你’和‘她’的关系到底是怎样的？”

“没有‘我’就不可能存在‘你’。没有‘你’，‘我’就不能快速成长。没有‘你’或‘我’，‘她’就只能是一个不懂事的、为所欲为的孩子。”

‘我’是谁？是认知。

那么‘你’是谁？是元认知。

可是‘她’又是谁？是我。

第二节

“为什么说没有‘认知’就不可能存在‘元认知’？”

“‘元认知’是对‘认知’的认知。如果没有‘认知’，‘元认知’就失去了认知的基础和对象。”

“可以把这句话翻译成人话吗？”

“假如我们把‘认知’想像成一个被动学习的学生，那么‘元认知’就是那个教授学习方法并且经常提问和考试的要求严格的老师。假设现在我有一个阅读任务，需要读懂并理解和掌握面前这篇文章。‘认知’能帮我认字、辨词、理解句子，让我看懂文章内容。可是‘认知’并不能积极主动地帮我掌握文章内容，我得依靠‘元认知’。它会及时监控和调节‘认知’的阅读方法，会提醒‘认知’集中注意力，并通过对‘认知’进行提问、要求‘认知’关注文章重点等方式让我牢牢掌握文章内容。”

“也就是说，如果没有‘元认知’，‘认知’的发展将是被动和缓慢的，而有了‘元认知’经常性地调控，‘认知’才能经历飞跃的发展，是这样吗？”

“对。假设老师要求你复习功课，‘认知’会把一本书从头到尾看上好几遍，看得两眼发花却不得要领；而‘元认知’会督促‘认知’掌握概念、理清结构、建立体系，用高效的学习方法提升复习的效率。”

第三节

“听起来，‘元认知’的确是个好东西，它和‘认知’一样是天生的吗？人和人之间的‘元认知’能力有差异吗？”

“‘元认知’可不像‘认知’那样伴随婴儿的出生而与生俱来，它要等到幼儿的学前期阶段才开始产生并发展，并因练习方法和程度的不同而存在着巨大的个体差异。”

“我想要最强、最好的‘元认知’，怎样才能得到？”

“虽然你太贪心，但想要最好的‘元认知’总比想要天上掉馅饼好。只是要先听听枯燥的理论。

‘元认知’由元认知知识、元认知体验和认知调节这三个部分组成。这三个部分虽然相对独立，实则密不可分。一方面，认知调节既受到元认知体验的激发和指引，同时又以元认知知识为基础；另一方面，认知调节的每一步都会使个体产生新的元认知体验，同时也会丰富、发展个体的元认知知识。这三个方面相互作用、循环往复，三者动态有机的结合即构成了‘元认知’。

你可以从下面三个方面来练习和提高自己的‘元认知’控制能力。不好意思，虽然很枯燥，但这里还得再普及一个概念：元认知控制。元认知控制是对认知行为的管理和控制，是主体（比如说我）在进行认知活动的全过程中（比如说阅读一本书），将自己正在进行的认知活动（比如说读书的过程）作为意识对象，不断对其进行积极、自觉地监视、控制和调节。

1.计划。确定目标（比如说我想完成30天的日更活动）；在活动开始之前拟定活动计划（有3-5篇储备文章；每天保证大块的写作时间；有丰富的素材库和流畅写作的能力；有坚强的神经可以承受写不出文章的焦虑、写不好文章的痛苦、外面花花世界的引诱和突发事件的影响）；预计结果、选择策略，想象出各种解决问题的方法（除了跳楼），并预估其有效性（当然，计划是死的，人是活的，拟定计划的意思不是说活动过程只能严格按照计划来，而是应该根据活动进展情况灵活调整和完善计划）。

2.监视。在认知活动进行的实际过程中（也就是这30天的日更进行过程中），根据认知目标及时评价（我要正确衡量我的目标和我的能力的关系）、反馈认知活动的结果与不足（我确实如约完成计划了吗？有哪些方面做得不好？），正确估计自己达到认知目标的程度、水平（我确实能完成日更30天的目标吗？还是赶鸭子上架？）；根据有效性标准评价各种认知行动、策略的效果（我的计划是否需要修改、完善？按照此计划我实际完成工作的情况如何？）。

3.调节。根据对认知活动结果的检查，如发现问题，则采取相应的补救措施（我的储备文章不够！加班赶几篇。我的素材不够，全方位搜寻补充。我的时间不够！挤呗。），根据对认知策略的效果的检查，及时修正、调整认知策略（‘元认知’真是服务于我的吗？我很怀疑。它会在我不愿意面对问题的时候不留情面地提出问题并要求整改；它也会在我不愿意承认自己认知策略的低下和无能的时候，严厉批评我的懦弱并想方设法改进认知策略；它还会在我不想再想、不想再看、不想再写的时候督促我按时完成任务。当然，我很清楚‘元认知’是不可能凌驾于我之上的，如果我不想见到它，不想听它说话，不想让它出来，就可以把它打入十八层地狱，让它再不能得见天日。当然，那时的我也就可以安心做一只混吃等死的猪了。）。

我当然是不会赶走‘元认知’的，因为我知道在学习过程中，‘元认知’甚至比智力水平更重要。如果你在学习过程中遇到很多问题，看似勤奋，却仍低效，那么十有八九是没有尽早启动‘元认知’活动。

为什么启动‘元认知’都能成为一个问题？因为不是每一个人都能主动启动‘元认知’，如果你尝试理解未知事物的努力还不够，而且对自己已经掌握的知识又过于自信，你就没有主动启动‘元认知’的动力，也就没有启动‘元认知’的能力。

怎样主动启动元认知呢？首先当然是要摒弃自己的无知和自大，然后可以尝试把‘元认知’具体化，变成具体的能引导我们思考的问题，也就是以问题为导向来思考。比如时常问问自己，我怎么知道自己掌握了哪些方面的知识？怎样考察我对哪些知识点还不是很理解？我有没有办法衡量一下自己掌握和理解内容的程度？多问问题，多问可启发思考的问题，并且，最重要的是，不能拒绝面对和害怕回答问题，要有找不到答案誓不罢休的精神，要有不思考毋宁死的决心。然后，就等着最强大、最好的‘元认知’服务于你吧。”