大家好，我是极致践行号的说书人皮卡丘，今天给大家说的书籍是《高效15法则》。
这本书大概12万字，我大概花6分钟的时间给大家介绍一下本书的重点。
这本书的作者是美国的凯文，克鲁斯，他是《纽约时报》的畅销书作家，《福布斯》撰稿人，主讲嘉宾，并创立了价值几百万美元的公司，他也为《财富》500强的首席执行官，海军陆战队将军和国会成员提供建议。作者在22岁的时候创立了第一家公司，每天不停的工作，但是状态却很糟糕。有一次他在冬日凌晨5点20的时候，在公路旁边被美国州警的车拦下，警官问话时，他还不太清醒，不记得干了什么事，事实上，他车开的飞快，在路上超速，并没有停下来的意思。本人表示，那时候在想着工作的事，开车时候开了小差。虽然没有酿成大祸，没有撞到甚至撞死人。但是他当时的状态很不好，简直“忙疯了”。只能通过延长工作日和工作时间，并且每个小时多加任务的办法，早上5点出门，半夜回家。吃饭也没有规律，车里喝杯咖啡当早饭，中午直接不吃，晚饭狼吞虎咽。每天靠着红牛提神。即使这样，每天不停的工作，很可惜的是，一年之后依然负债累累不得不宣布放弃。因为工作，妻子也与他离婚了。他说，他看过时间管理的书籍，但是并没有改善他的生活。作者后来怎么样了呢，他后来完全状态不一样了。是三个孩子的单亲父亲。每天晚上辅导孩子们的作业，回家吃晚饭。孩子们的比赛，话剧，演奏，基本都能参加，虽然不是运动员，也能经常保持运动，每年写书，发表演讲，也到处去度假。看到这，大家是不是也很好奇，作者到底是获得了什么秘籍，由当初的“忙疯了”到后来的“游刃有余”？
作者调查了几千名的各行各业的专家，发现目前流行的时间管理办法和高效率或者减压一点关系都没有，同时也采访了一些非常有名的成功人士，发现他们也并没有依照按轻重缓急列代办清单等方法进行实践，那他们到底是怎么做的呢，作者也是如何变得高效的呢，那接下来我们就从如下的几个方面来说一下作者提出的高效法则。
1.数字1440
“能耽搁你一分钟吗？”
这是一个简单却又不容易的问题。如果别人都在问你这个问题，你会发现，一整天的时间都将花费在别人身上。每个人都一天都只有1440分钟，你如何度过这1440分钟，就代表了你的人生如何。时间是最宝贵的财产，我们却常常让别人“偷走”我们的时间。
如果想要提升效率，管理时间，最重要的不是某个技巧，而是需要转变心态。你要知道你的有限的时间，你需要花费在什么事情上，才是更有价值的。
2.E-3C系统
作者在书里提到了15个秘诀，而E-3C是作者将这几个秘诀融合在一起所形成的一套系统。
E代表Energy（精力）
三个C分别代表了Capture（捕捉），Calendar（日历）和Concentrate（专注）。
核心是Energy，也就是精力。
我们的时间是固定的，但是生产率是可变的，扩充精力，增强注意力是在同样的时间取得10倍生产效率的重要秘诀。
以下是几个保持精力的小建议：
1.保证充足睡眠
2.食用可补充精力的食品并坚持锻炼
3.坚持早晨举行一些仪式，例如冥想，记日志，补水，练瑜伽等等，为一整天的状态打下基础。
4.工作与休息穿插进行，以保持最佳状态。
第一个C：Capture（捕捉）
把所有的，任何的事情“捕捉”到笔记本当中，而不是试图用大脑去记录事情。使用大脑会造成不必要的压力，容易造成遗忘等等，甚至导致工作无法完成。
坚持随时携带笔记本，并且用笔记本写下需要记忆的东西，包括电话，会议，新思路，学过的课程等等，让笔记本成为你的另一个大脑。
第二个C：Calendar（日历）
不要将待办事项记录到代办清单，而是直接将待办事项标记到日历上。
在日历上为你觉得重要的事情划分出时间，同是也为其他你认为必须的事情规划出时间，而不是只是列入到代办清单而不采取具体的行动。
对任何会影响自己重点事项的人和事，要学会说不，重点花费时间完成20%的重要的事情，其他价值不高的事情放弃不做。
第三个C：Concentrate（专注）
成功人士不会同时开展多项任务：每次只会全神贯注做一件事，注意在上午精力充足的时候处理要务，注意工作和休息交替进行。以保持精力集中和工作产出，每30-60分钟休息5分钟。
接下来，就是行动！记住，一天只有1440分钟！
今天的分享就到这里。如果有兴趣的朋友，可以找这本书来详细阅读与一下。作者在这本书还提供了一些亿万富翁，运动员，企业家，优等生的时间秘诀，供大家参考。谢谢大家。
