《哈佛幸福课》分享----在我看来，人生的终极目标应该是幸福，而不是金钱、成就或地位。而幸福从来都与他人无关，只跟自己有关。
缘起
2年多以前，我发现我和身边的朋友们关于“烦”“不开心”这类的情绪和表达日益增加。
而当身边竟有不止一个同学朋友自主选择离开这个世界的时候。
我开始思考，为什么我们不那么的快乐了，为什么名校毕业、有能力、有家人、有工作的的同学们依然不幸福，甚至有人选择结束这一切？
那个时候并没有任何心理学背景的我，朴素的认为，幸福并不与金钱、地位直接相关，而是决定于心。
我希望让自己、让更多的人能变得幸福，而这一切最好从童年开始。
而《哈佛幸福课》让我如同找到了方向，课程基础正是我所想要的，目标是希望人们更幸福，提供理念、案例、方法来帮助大家认识幸福，获取变得更幸福的能力。
世间所有的事情，唯一关于的只有你。
上学时，一次考试59分，你是抱怨老师不讲义气少给一分？还是判定自己是个失败者，不是学习的料呢？还是去分析丢掉的41分的原因，看到你的进步空间？
同样的事情，发生在不同的人身上，我们会看到并不相同的情绪反应。
也就是说，对情绪和幸福值起决定性作用的，并不是事情本身，而是你对这件事的态度。
这也就是认知心理学著名的ABC模型。
但反观人们成长中的教育，几乎都是在传递信息而没有传递态度的教育。
我们就好比是一个容器，大多数的教育都是像这个容器中灌输各种各样的信息。
但事实上，若容器的形状不改变，信息本身并无法决定我们的幸福感。
也许你会问，信息会让我们变得有地位、有金钱、那怎么会和一个穷人一样呢？
事实上，有过研究，一个人中了彩票，他的幸福感的提升只会出现在中彩票后相当短的一段时间内，随之幸福感会回落。
也就是说幸福感其实是一个常态的值，如同海平面一样，外界的变化只会产生浪花的效应，并不会改变海平面的常态值。
问问自己，吃几百块、甚至上千块大餐时带来的幸福和上学时吃一顿KFC、吃一顿烤串所带来的幸福感有差别么？
所以，我们要做的是改变容器的形状。
因为，解读比信息更重要。
改变形状的3个小方法
第一个：元认知（元认知：对你自己思维、情绪和行动的觉察与认知）
你要认识到，并不是外界环境影响了你，而是你对外界环境的解读决定了你的感受，不要再去埋怨社会的不公平，外卖的迟到、事情的不如意导致你不快乐。
其实，你可以选择。
元认知是所有改变的基础，你认知到冷了，才会增加衣服，同样，你只有认知到幸福其实只与你自己相关，才不会继续盲目的抱怨、改变环境或跳槽。
同时元认知让我们更了解自己，研究自己，才能更好的了解别人。
第二个：保持开放的心态。不是单纯的接受信息，而是通过探讨，提问去改变自身的形状，始终保持好奇、开放的状态。
管理学院院长对哈佛成功者进行研究，发现其中有一部分特别成功的。
他们有两个特征：
1、他们拥有相信自己一定能够成功的信念。
2、他们一直在提出问题，他们都是终身学习者。
第三个：静默时间，内省时间（Time ins）。
也是现在更多被提起的冥想，当我们冥想的时候，大脑依然在快速的运转，甚至是更高效的运转，重现并消化过往的经历。
遇到这个巨大的信息变革时代，我们是幸运的，但我们又是最为艰辛苦的。
每天接触庞杂的信息，无数的工作和无数的机遇，我们很难、甚至是不赶安静下来。
好像只有始终保持茫茫碌碌的状态，才能不被这个社会抛下，但实际上，每天给自己一段安静时间、沉淀下来，才会给心灵成长的机会
MIT的David foster和Matthew Wilson教授曾做研究试验显示：进入一次迷宫后休息、玩耍一段时间的老鼠要比连续进入迷宫的老鼠表现更好。
最后，分享Tal教授讲到的，幸福指的是happier,而不是happy。幸福是没有标准和止境的，我们要做的是更幸福，只要比前一秒进步一点点就好。
开始行动起来吧，就从每天冥想一分钟开始！
从今天开始，我会陆续分享《哈佛幸福课》的学习感想，总计23节课。
文章并不会重复课程的内容，而是分享我的收获，以上为第一讲收获分享。对原版课程有兴趣的伙伴们可以直接到“网易公开课”观看。
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湖鹿，be
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