《哈佛幸福课》分享----在我看来,人生的终极目标应该是幸福,而不是金钱、成就或地位。而幸福从来都与他人无关,只跟自己有关。
缘起
2年多以前,我发现我和身边的朋友们关于“烦”“不开心”这类的情绪和表达日益增加。
而当身边竟有不止一个同学朋友自主选择离开这个世界的时候。
我开始思考,为什么我们不那么的快乐了,为什么名校毕业、有能力、有家人、有工作的的同学们依然不幸福,甚至有人选择结束这一切?
那个时候并没有任何心理学背景的我,朴素的认为,幸福并不与金钱、地位直接相关,而是决定于心。
我希望让自己、让更多的人能变得幸福,而这一切最好从童年开始。
而《哈佛幸福课》让我如同找到了方向,课程基础正是我所想要的,目标是希望人们更幸福,提供理念、案例、方法来帮助大家认识幸福,获取变得更幸福的能力。
世间所有的事情,唯一关于的只有你。
上学时,一次考试59分,你是抱怨老师不讲义气少给一分?还是判定自己是个失败者,不是学习的料呢?还是去分析丢掉的41分的原因,看到你的进步空间?
同样的事情,发生在不同的人身上,我们会看到并不相同的情绪反应。
也就是说,对情绪和幸福值起决定性作用的,并不是事情本身,而是你对这件事的态度。
这也就是认知心理学著名的ABC模型。
但反观人们成长中的教育,几乎都是在传递信息而没有传递态度的教育。
我们就好比是一个容器,大多数的教育都是像这个容器中灌输各种各样的信息。
但事实上,若容器的形状不改变,信息本身并无法决定我们的幸福感。
也许你会问,信息会让我们变得有地位、有金钱、那怎么会和一个穷人一样呢?
事实上,有过研究,一个人中了彩票,他的幸福感的提升只会出现在中彩票后相当短的一段时间内,随之幸福感会回落。
也就是说幸福感其实是一个常态的值,如同海平面一样,外界的变化只会产生浪花的效应,并不会改变海平面的常态值。
问问自己,吃几百块、甚至上千块大餐时带来的幸福和上学时吃一顿KFC、吃一顿烤串所带来的幸福感有差别么?
所以,我们要做的是改变容器的形状。
因为,解读比信息更重要。
改变形状的3个小方法
第一个:元认知(元认知:对你自己思维、情绪和行动的觉察与认知)
你要认识到,并不是外界环境影响了你,而是你对外界环境的解读决定了你的感受,不要再去埋怨社会的不公平,外卖的迟到、事情的不如意导致你不快乐。
其实,你可以选择。
元认知是所有改变的基础,你认知到冷了,才会增加衣服,同样,你只有认知到幸福其实只与你自己相关,才不会继续盲目的抱怨、改变环境或跳槽。
同时元认知让我们更了解自己,研究自己,才能更好的了解别人。
第二个:保持开放的心态。不是单纯的接受信息,而是通过探讨,提问去改变自身的形状,始终保持好奇、开放的状态。
管理学院院长对哈佛成功者进行研究,发现其中有一部分特别成功的。
他们有两个特征:
1、他们拥有相信自己一定能够成功的信念。
2、他们一直在提出问题,他们都是终身学习者。
第三个:静默时间,内省时间(Time ins)。
也是现在更多被提起的冥想,当我们冥想的时候,大脑依然在快速的运转,甚至是更高效的运转,重现并消化过往的经历。
遇到这个巨大的信息变革时代,我们是幸运的,但我们又是最为艰辛苦的。
每天接触庞杂的信息,无数的工作和无数的机遇,我们很难、甚至是不赶安静下来。
好像只有始终保持茫茫碌碌的状态,才能不被这个社会抛下,但实际上,每天给自己一段安静时间、沉淀下来,才会给心灵成长的机会
MIT的David foster和Matthew Wilson教授曾做研究试验显示:进入一次迷宫后休息、玩耍一段时间的老鼠要比连续进入迷宫的老鼠表现更好。
最后,分享Tal教授讲到的,幸福指的是happier,而不是happy。幸福是没有标准和止境的,我们要做的是更幸福,只要比前一秒进步一点点就好。
开始行动起来吧,就从每天冥想一分钟开始!
从今天开始,我会陆续分享《哈佛幸福课》的学习感想,总计23节课。
文章并不会重复课程的内容,而是分享我的收获,以上为第一讲收获分享。对原版课程有兴趣的伙伴们可以直接到“网易公开课”观看。
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