明确真自由训练营的目的：对自律能力进行刻意训练
明确真自由训练营的目标：知晓／理解／使用
（1.澄清“自律”的重要意义2.说明“自律”和“个人成长”的关系3.构建“问题解决”能力基础4.强化练习使用“短期自律提升表”5.形成“自律”能力触发器）
一、承担自己成长的责任（回顾及感触）
1、自律的意义：自律是个人成长得以实现的第一步。
自律是我们用来解决问题的一种能力，他最终使得我们解决问题，提升能力，积累价值，从而得到成长，达到一种真自由的状态。
2、承担责任：承担一个成为刚好自己的责任。
身份：找准自己在一个问题中的位置，双重或者多种身份
标准：在不同位置对自己所定的标准、达到的要求（你设定的标准，就决定着你的人生。高标准高要求，那么我们成长的高度也就很高，它是由个人的认知和信念所决定的。我们不能仅仅只想要拓宽自己的宽度，而不去思考自己的深度。深度是由高标准决定的。视野范围和视野高度决定标准。高标准的投入，成长积累就会多，弹性偶空间也很多。）
行动：根据标准 去行动
（身份：可以理解为角色，我们在生活工作中扮演着不同的角色，每天按照不同的剧本过着生活，在不同的角色中不停地转换。标准：在我们所处的每个身份的同时，每个身份也具有一定的标准和我们想要达到的要求。行动：只有在认清自己身份后，按照我们定的标准和对自己的要求来有目的的去行动，努力达到这个标准和自己的要求。）
在做事情或是遇到问题时，就要从这三个方面分析自己，像老师说的，用一些话语来问自己：第一点，首先问自己在当下的情况下自身所扮演的角色是什么，自己的身份到底有哪些，多问自己还有吗？还有吗？再者，给自己设定的标准是什么，你随自己的要求是什么。最后再根据标准和要求去行动，但也并非盲目的空洞的去行动。
接着上边的话题，行动如何落地，根据这个公式，在行动前，将它写下来。就像是昨天在工作上遇到了一个问题，关于word的排版问题，本身不太擅长办公类的软件，那么这时候想到部门的同事比较擅长这类的，于是就请求她帮助。那么时候就可以用老师说到的这个工具来拆分，记下来：做word排版向xx同事寻求帮助。那么这就是利用了身边的资源，就会让事情变的简单，自己也可以学习到这方面的知识。
关于资源的联想
资源其实是我们成长过程中的一种捷径，是给我们提供帮助节省时间的重要环节。每个人都有他的认知信念，他所拥有的技能，我们自身也一样。我们需要主动去摄取资源，而不是等资源来到，这时候就是需要行动，在我们利用了所需要的资源，整合成为我们自己的，那么这也是一种成长。同时我们需要端正信念，相信我们的资源是充足的。
二、问答感受
“明确身份的目的是什么、打破自身标签的目的是什么？如果知道目的和用途之后，那你就可以在需要这个用途的时候使用了。”
（明确身份的目的是什么：是找准自己在一个环境中的位置，明确了这个才能察觉自己在这个身份下该做的事情有哪些，自己所承担的责任有哪些，才能明确的发现问题所在的根本，提供原动力的方向。打破自身标签的目的是什么：突破自身的局限，不要给自己设限，灵活的在不同环境下做好身份的转换。写点是我想到了李欣频老师提到的：.创意的提取和转变：换个角度重新定义人或事物。还有一个观点：开启多元生命窗口，自体星系无限扩充1.“如果我不是**，我还可以是**”成为不同的角色，转换不同的视角；2.放大自己，资源无尽；3.懂得分享。其实他是让我们站在另一个角度去看问题，解决问题，换个家新的角度就有新的解决办法。）
三、工具的使用
现实是：面对的是情绪和问题（我当下遇到的情绪是什么，问题是什么。）
承担责任：身份和标准
承诺改变：我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变，填写一两天的改变。
采取行动：要做什么才能实现这个改变，才能使得身份和标准落实
小组在讨论关于自律提升表，助教帮助自己分析，发现一些问题，却有些地方理解的还是不够透彻，关于第一张表，重填了关于前天完成的表格，在助教分析下，发现自己并不是仅仅只有焦虑的情绪，为什么在能力范围内还是不肯行动，一方面对于拖延本身，另一方面是由拖延带来的焦虑感。先解决这个情绪问题。然后知道了自己的行动是去解决本质（及时交稿，立刻行动起来）分两张表来，一是意识到了自己焦虑的原因，为了解脱出来，要怎么做，是第二张表的动力。其实问题在于没有行动，身份和标准没有明确，处于一个舒适区，而不会主动进入学习区。好了不说了，去行动了～
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
