今天是什么日子
起床：05:08
就寝：22:45
天气：晴9°
心情：一般
纪念日：任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1小时/日(阅读永澄公众号文章，阅读书籍25分钟)✔
2..晨间日记日更(时间:05:45—05:55)
3.每日听书:认知方法论✔
除上任务其他最重要的事:()
1.2.3.无
改进：无。
习惯养成：晨练，日更，时间记录
3月目标
1.整月日更■■■—
2.2本书＋书评■■■—
3.体重减2斤————
4.电影2次，聚餐2—3次(完成电影1次，聚餐1次)
周目标·(3月第4周)完成进度
①一本新书《自下而上》②周末外出电影一次，外出请餐一次
③后弯瑜伽练习，后弯动作提升。
学习·信息·阅读
1.mint2.永澄:不能开始行动的四个操控者
不接地气的思想者:光想不做，从不开始，回避行动；
从轻发落的审判者:抱怨指责，推卸责任，借口很多；逃避责任；
凭空想象的完美者:要一鸣惊人，要么不做，要么最好，其实自卑，敏感，总想证明自己，结果没有开始；(忽略了任何事都要开始，试错，迭代，更好的过程)
瞻前顾后的胆小者:害怕过去，害怕未来，不敢面对当下，不敢行动。
好在，我们有破解的魔咒，问自己：我能掌控而且可以做好的部分是什么？从最小的地方做起，用行动证明。
至于那个什么都懒得做的人，那就不是真的想要啊。本质上是动力<阻力，所以才会懒得做。解决的办法就是两条：1.增加动力2.减少阻力
3.认知方法论:
①洗脑不是把你原有的思想全部洗干净，装上一种新思想，而是装入一种新形式，强行让你的大脑停留在播放状态。
②播放状态的可怕之处不在于“播放”，而在于“没有意识”。“唠叨”就是播放状态，是老年人不自知地播放。不是只有年老的人容易陷入到播放状态：如果没有强烈的“终身学习”意识和“认知迭代”的欲望，你也很可能不知不觉让自己的大脑陷入到播放状态。
③我们很多时候对事物的认知呈现为一种状态，这种状态借用一个词来描述，就是VUCA，美军培训时候使用的一个概念。a. Volatility（易变性）：本义是挥发性——一个东西本来是这个样子，但是很快就变成不是这个样子了；
b . Uncertainty（不确定性）：“易变性”是你能够比较清楚地看见一个状态，虽然它很快不是这个状态了，而“不确定性”是你现在看到的这个东西都是不确定的，始终是一个不确定的状态；
c. Complexity（复杂性）：“复杂性”是不但要素总量多，要素之间产生新的变量也很多，所以面对它，你往往是一种捉襟见肘的状态——“攻其一点，不及其余”；
d . Ambiguity（模糊性）：这种状态就像我们看云，是像一只羊呢，还是像一头牛呢？都是很模糊的。
④那么，如何从混沌状态进入到有序状态呢？就是客观化。不管是棋盘还是几何图形、认知清单，各种各样的表格、逻辑，都相当于杂技演员玩杂技时候随身的保险带，或者钢丝演员手里拿着的那根平衡棒——让你清晰地看到你可能偏离了应该保持的位置。
⑤“播放不可怕，可怕的是你没有意识到你在播放”。如果你的学习长期处于被播放、灌输的状态，你就是在接受某种程度的洗脑。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦面包片1片+水煮蛋1个+蛋挞1个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:三明治1个+坚果数个+红枣数个+果茶。(零食多吃)
人际·家人·朋友
无工作·思考
无最美好的三件事
1.看企鹅纪录片，好喜欢帝企鹅，超友爱，超萌，尤其是小企鹅来回穿梭的样子；
2.晚餐很惬意；
3.这几天的事情都有一个预兆，我要开始写论文了，说到做到。加油！
专注:情绪感受:我们要将一切精神痛苦的苗头，如自责、悔恨、犹豫、怯懦等，转化为肉体之痛。只有这样，才会明白精神痛苦的危害。
情绪感受:(前一日):情绪饱满，中午有点想安静，感觉只要自己闭嘴，那么即使在嘈杂环境中也可以安静。下午稍有抱怨。很多时候，你的某个行为没有发生，或是做不到，和他人没有关系。或是看似有相关性，其实没有因果关系。所以不能以此怨恨他人。我下午下班后的想法和抱怨就是被从轻发落的审判者控制。抱怨他人却没有找出自己的问题。
身体的感受:(前一日):无异常。
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
为何陷入行动无法启动的深潭无法自拔？
今天看了永澄的文章，文章中不行动不能启动的四种原因分析的很到位:不接地气的思想家只想不做，从不开始，从轻发落的审判者只会抱怨，推卸责任，却从不解决问题，凭空想象的完美者，脆弱敏感，总想一口吃个胖子，总想一鸣惊人证明自己，却从不脚踏实地的去做去行动，瞻前顾后的胆小鬼想想过去，畏惧未来，从不在当下”汲取力量。四种原因导致了我们一事无成。各种找借口，各种准备，却从不出发，或是还没来得及出发就把自己吓死了。那么解决之道是什么呢？永澄也给出来一个秘诀，那就是问自己:我现在能够掌控什么？那就从能够掌控的部分开始。把一个大任务分解成一个个小任务；把一个大目标分解成一个个小目标。从最小的行动开始，持续去做，做到自己满意的程度。
由于「行为」是由「完成一个个行动」来实现的，所以，持续成长的最小切入点是：每一个小行动。
不管从哪里开始，从「做」开始啊！因为，只有去做，才能推动「行动」。至于做什么，不重要，重要的是开始做！越是你想要但得不到的事情，越要去做。
千里之行，始于足下。
加油加油加油加油！
