亲子班的宝妈宝爸们大家早上好，我是6班的<文会>，来自美丽的山城“重庆”！
我的三个标签是:
1.一个八岁女孩的宝妈
2.易效能学习者
3.终身学习者
在孩子成长的过程中，父母不仅要负起养的责任，更要担起教的义务。看的书，听的育儿课，越来越多的时候，越发现，有很多地方，我们家长都要以身作则。
今天谈到孩子的精力管理主要涉及到吃、睡、动三方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两个方面，很多孩子睡眠，运动存在不足。充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。
一个家庭对孩子影响最大的就是环境。比如说睡眠，大多数家长都知道睡眠的重要性，但是不知道为什么重要。很多家长甚至睡眠习惯都不是很好，熬夜，看看手机，玩玩游戏，刷刷微博，翻翻朋友圈导致很晚才睡，间接的也会影响到孩子的睡眠。自己都不重视睡眠，那怎么样能够影响孩子重视呢？
美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：
新生儿（0~3个月）：14~17小时
婴儿（4~11个月）：12~15小时
幼儿（1~2岁）：11~14小时
学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时
学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时
我女儿现在是小学三年级，我们也调整了睡眠的时间，基本上8:30睡觉，到第二天早上6点到6点半起床。保证近10个小时的睡眠。
睡眠不好的孩子会出现各种行为问题：情绪不好、脾气暴躁、爱走神、反应能力慢等。
睡眠好的孩子：精力比较充沛、爱笑、专注力好、生活比较有规律。
睡眠是可以被训练的，做好睡眠的规划，只要有决心，有信心，就一定能纠正好孩子的睡眠习惯。
孩子们是最好的观察者，他们无时无刻不在观察你的一言一行，他们透过观察你、模仿你、慢慢成为你、最后才有可能超越你。
不止是睡眠，在运动，阅读，行为习惯，时间管理等各方面。我们家长都要做好榜样。
我们的亲子关系中要有良好的精力，首先要有充足的睡眠，然后有充沛的体能，体能的锻炼运动是关键。我们也鼓励亲子运动。一方面能增强体能，另外一方面也能增进亲子关系，锻炼孩子的意志力。
