如何才能不焦虑？

你好呀，我是小六。
今天我想和你聊一个我们每个人经常会有的情绪：焦虑。

昨天和一位做儿童性教育传播的老师聊天，他问我：

小六，随着现在关注我的人越来越多，慢慢的我受到的攻击也越来越多。
我一直觉得自己很用心的在做性教育，但是还是发现会有很多人来骂我。
这段时间让我也有一些焦虑。
一方面是觉得有一些委屈，另外一方面，也多多少少打击了我的自信。
所以，我想问问你是不是也遇到过这样的事情，你后来是怎么思考的？

因为都是爷们，所以我就没有给对方进行什么心理疗愈，就直接甩了答案：
说明你红了啊，你不红谁愿意骂你?
你在帮助越来越多的人，必然有一部分人看不惯。（因为你触碰到他的利益或者价值观了）

他继续吐槽：

这段时间，我就开始怀疑自己是不是做的还不够好。
是不是有问题?
甚至会觉得自己应该去跟他们耐心的解释。
我之前解释了一遍，发现过几天又开始黑我。

解释个 $%$ ^，他们给你付费了吗?！（乱码部分为粗口脏话）
又不是你的用户，解释个%$#%。
如果付钱给你了，再说你的课不好，你的内容不好，你就认错退钱就好，其他不理会。
我们现在那么红，要帮助的人那么多，我们哪有时间去理会这些%#￥%#。

最后我给出我的价值观：我最关心的是我的用户，没付钱给我的我都不关心。

他听完立马舒坦了。
我最后毒舌了一句：好羡慕你们这些还有人骂的红人，我这种过气的，很久没有人骂了。

焦虑是因为我们没有做好分类。
所以引起你焦虑的，真的是你需要在意的吗？

焦虑是因为我们不确定接下来还要面临什么。

我这段时间在买房子。
这是一件掏空积蓄，周期很长，我一路懵逼，中介很多信息都不透明的过程。
他们时不时还给我提出一些始料未及的要求，一会这个费用，一会那个要准备一笔钱。

有一天把我搞得很焦虑，以至于我开始变得很生气。
“为什么不早说！我把所有能找得到的钱到准备了，现在你告诉我接下来还需要XXX万费用？！我上哪里给你找钱去！”

情绪一旦上来，你觉得我还能看得进去书吗？还能有心思写文章吗？
肯定不行呀。

当我察觉到自己的焦虑情绪后，我试图让自己冷静下来。
焦虑就是对不确定的恐惧。
那我能不能试着消除这种不确定性呢？

有。
到我拿到房子钥匙，还需要多少个步骤环节，哪些环节还需要钱，节点与节点之间还需要多久？
我一边向中介询问，一边画出了自己的流程图。

当我把流程发给中介，问了一句：
“我们整个流程是这样吗？”

那句话一说出口，我就不焦虑了，因为一切都很清楚了。

中介确认之后，我八婆了一句：以后你们和客户解释业务的时候，就用这张图吧，TA一看就能明白。
你看，我不但不焦虑了，我还为这个行业做出了长远的贡献。

焦虑是因为我们不知道潜意识里还有很多什么问题没有搞清楚。

行动派有一个商业课程叫：金刚商业智慧。
导师是《当和尚遇到钻石》的作者，金刚商学院的麦克·格西和他的讲师团。
讲的内容是利用金刚经的智慧应用到商业领域。

我是一个多元思维的推崇者，所以用佛教的思维方式来思考商业自然对我很有吸引力。
可是听了好几次公开分享课，我还是懵懵懂懂，但是也提不出什么问题。

直到我参加了正式的2天线下课，在一个互动答疑环节。
两位讲师演了一场学生与老师互动问答的情景剧，一个扮演学生，不断抛出践行过程中的会遇到的问题。

有的问题我一听觉得很幼稚呀，心想怎么会这么简单的问题呀。
但是细想却发现，不对，这个问题我答不上来啊，如果我有这个念头，我也不知道怎么办啊。

那段课程，我听得非常仔细，把每一个问题和答案都记录下来。
后来在整理笔记的时候，我发现我居然记录了将近30个问题。

金刚商业智慧笔记

就在那一刻，我忽然豁然开朗了，而且非常坚定的知道接下里可以怎么做了。

下次焦虑的时候，问问自己，是不是还有一些你没有问题出来的问题。

焦虑是因为对你来说有难度。

比如在读一些大块头巨著的时候，我也经常感觉到焦虑。
但是如果这本书你真的很想读，或者必须要读，那怎么办呢？

于是我专门去挑选一些我特别想读，但是拿到手就焦虑的书来尝试想办法。

后来我们果然得出了一些有用的操作方法，比如：

把一本书用美工刀裁剪开
比如《红楼梦》，120回合，两大本。
别说看了，拿着手上都想是一个杠铃的重量。
怎么办呢？裁开！
比如我就把《红楼梦》按照20回合一个小本的方式，裁剪成了6个小本。
这样每次出差就带一个小本，很方便携带，读起来也没有压力，来回几天在路上，20回合还是可以读完的。
用小圆贴标识
如果让你对书本下刀子你做不到，那就试着用我们小圆贴纸吧。
这是我们洋葱阅读的同学们开始风行的一种小道具，你在网上也可以很轻松买到。
它的作用，就是用大小和颜色不同的小圆贴纸，对半折夹在书页上。
既能帮你把一本大块头拆解出几个部分出来，也能帮助你标识书中的重点。

焦虑是一种情绪。
情绪是有感性脑主控的，在关键危急时刻，情绪和直觉反应会帮助我们免于被伤害，逃避威胁。
但是这种情绪在很多时候并不靠谱。
所以下次你开始焦虑焦躁的时候，可以试试看：

我们总是会遇到各种各样的焦虑，
如果你能够不断锻炼自己察觉情绪，解决焦虑的能力，
我向就能把焦虑变成你的推动力，你说是吧？

最后推荐大家一本书：
这是我最近读到一本操作性很强的关于自我情绪练习的书籍，希望对你有帮助:![!