休整了2天 没有运动 只坚持了有10分钟左右的冥想 我自察这个心慌的时候好像和饮食过饱似乎也有关系 看来以后我吃东西不能太饱 今天早上去跑步了 周末跑步的氛围真的很好 我特别喜欢 看到陌生人陪跑的感觉 虽然大家都互相不认识 但是总有一股莫名的动力 只是不小心心率会变快 这里还是得提醒自己 不要着急 压心率跑 慢慢来 然后默默的跑了个9公里 拉伸完毕回来 内心真的很爽 大概是分泌了多巴胺 虽然跑步的时候也有一些莫名其妙的念头冒出来 想想我以前是不是也是跑步的时候会东想西想 只是那个时候想的都是短暂的 现在处于焦虑的状态中 有灾烂性的思维想法也很正常 因为神经敏感又紧张 不知道是不是今天跑步的原因 跑步的时候我就发觉我对之前恐惧的一些点 好像有减弱 回来的时候发现真的有减弱 本来想去想象其中的原因 罢了罢了 不去追着不放 即使白天会有不好的让我恐惧害怕想法冒出来 知道想法为何那样 接受现在这个状态 就是会冒一些莫名其妙的念头 不去抗拒它 不去追纠结它为啥来 等它来让它走 不给予它回应 好像真的有用 ～ 身体的反应很诚实 有时候仿佛我已经好了 但是记住老师说的话 康复都是在不知不觉中发生 这个也会螺旋状变好 要做好时好时坏的准备 迎接焦虑恐惧的勇气 持续保持乐观 保持挑战的勇气 允许自已有害怕的情绪 人生在世谁还没有焦虑过 拿出勇气面对才是牛 只需要些许耐心 这是功课 我相信经历过 以后有些事真的会泰然处之
