身心同康健，才是真健康。
追求身体健康，人人都有自己的招数。促进心理健康，我们又能做些什么呢？
最近在读郭召良博士《认知行为疗法入门》一书。其中关于健康人格三要素及其诗意的解读，或许可以给我们带来启示。
01.健康人格三要素
作者说，从认知行为疗法的角度来看，健康人格包括三个方面。我们可称之为三要素。即：认知自己；悦纳自己；发展自己。
认知自己，就是要认识到人格经验的全部。有些事情你能做，有些事情你做不成；有人喜欢你，也有人不喜欢你。如果你有意无意地忽略了人格经验的另一方面，你都是心理不健康的，具有不健康的人格。例如，当你意识到自己做不成某事的时候，你可能忘掉了你还能做成一些事情；当你注意到有人不喜欢你时，你可能忽略了还是有人喜欢你的。当然，相反的表现其实也是不健康的。例如，你可能意识到你能做成很多事的时候，可能会忽略你有做不到的地方；你去关注有人喜欢你的时候，可能有意无意地忽略到有人不喜欢你的事实。
悦纳自己就是要肯定自己。尽管我们会的不多，喜欢我们的人不多，我们还是要接纳自己，肯定自己。健康人格，是建立在自我肯定的基础之上的。虽然我们会的不多，但我们不需要全会。我们只需要通过我们会的技能，为社会做贡献，体现自己的价值就可以了。人不需要证明自己是全能的，人只需要证明自己是有能力的就可以。
发展自己是健康人格的人生追求。认知自己，就是承认人都是不完美的，自己也是不完美的；悦纳自己，就是把自我的价值建立在肯定的人格经验部分（我有能做成的事和有人喜欢我）之上。发展自己是健康人格的人生追求，那是一种希望自己变得更加完美，希望自己的潜能得以更好发挥的冲动、动力或者欲望。我们知道我们不完美，我们知道我们会的不多，那么我们活着可以做点什么呢？我们能不能把学习提升一些？能不能把工作做得更好一些？能不能让喜欢我们的人更多一些呢？这些追求，这些努力，都是发展自己的表现。发展自己，这是一种开放的心态、进取的心态、向上的心态。
02.你本来不完美，为何要担心不完美
关于三要素，作者以《你本来不完美，为何要担心不完美》为题，作出了诗意的解读。
认知自己——
你本来就不完美，
何必担心不完美。
有人喜欢你，
也有人不喜欢你，
你不可能让所有人喜欢，
你没必要让所有人喜欢你！
有些事情你能做好，
有些事情你做不好，
你不可能做好所有的事情，
你也没有必要做好所有的事情！
悦纳自己——
相比你不会的，
你会的实在太少；
相比不喜欢你的人，
喜欢你的人实在太少；
尽管如此，
你也要悦纳自己。
你不靠无能立于人世，
你靠才能世间行走。
你不靠他人赞美活着，
你活着本身就值得赞美。
对孩子的不认可，
就是对自己的不认可；
贬低你的配偶，
就是贬低你自己。
所有人际关系的核心，
就是人与自己的关系。
悦纳自己，
才能悦纳他人。
悦纳不完美的自己，
才能悦纳调皮捣蛋、成绩不理想的孩子。
悦纳不完美的自己，
才能悦纳脾气不好、能力有限的爱人。
发展自己——
示弱者更强。
承认有人不喜欢你，
才会让更多人喜欢你。
承认自己有能力不及之处，
才能让自己更强大。
承认自己的不完美，
才能让自己更完美。
作者说，“认知自己，悦纳自己，发展自己”是构筑你健康人格的基石。人不靠无能和不喜欢你的人活着，人靠才能和爱你的人活着；你不需要一个完美的自己，你只需要肯定你自己。
读到这一段时，我被深深地触动了。
自从接触心理咨询理论及技术，我有意无意间接触了不少有关心理问题的案例。有的是亲子关系问题，有的是社会关系问题，有的是个人心理问题，有的是婚姻家庭问题……其实好多看上去似乎不是大问题，但的确又是问题。如果不自知，不及时疏导调适，有一些很可能会发展成大问题。
总结梳理这些问题，归根结底，就是太过于追求所谓的完美。这其中也包括我自己在内。
有的人感觉自身不完美，自己的能力又不足以支撑自己追求完美，怎么努力也达不到自己理想中的完美，于是陷入埋怨自己、埋怨父母、埋怨他人、埋怨社会、埋怨周边环境的怪圈。从而产生焦虑、抑郁、社会关系问题等各种心理问题。
有的人觉得自己不完美，无能达成心目中的完美境界，就寄希望于下一代，对孩子采取“高压”政策。或者苛求自己的另一半、其他重要他人，造成各种关系问题。如亲子问题、婚姻家庭问题等，大多由此产生。
要想心理健康，首先要正确认知自己，承认自己的不完美，接纳自己的不完美，发展自己的优长。还要善于悦纳自己，为自己付出的努力和点滴进步点赞。
最重要的，悦纳不完美、不确定，才能冲破自我认知的局囿，对待他人、之于社会，能比较全面、宏观地去看，多看到其美好的一面。之于客观事物，不做“坐井观天”的蛙，知道世界很大，天地万物自有其运行规律。我们要做的，就是在遵守法度、规则的基础上，成就身心健康的自己，悦己达人，推己及人，做对社会有用、有益、有贡献的人。
