易效能天使2班1组007号庾思慧
2017年4月23日中山古镇半马，是我人生中第二个半马。在没加入易效能前，我一切的行为与决定都是随心而发，贬义词是没规划。这次是我有组织有计划地进行备战。
1.定下微目标，只要你开始了，自然知道下一步该干嘛
易效能里，一个很重要的思想是：“烂开始，先完成，再完美”。在过完一个“肥”年后，我选择了2月14日一个特别的日子开始运动的第一天。其实所谓的计划，就是让自己每天早上运动，每十天为一个阶段，每个阶段进步一点点。当时，我并没有事先写好每阶段该达到什么程度的清晰目标，也没完美主义地，苛求自己非得几点起跑几公里。
这次我给自己定一个微目标：只要起床了，跑了，哪怕一分钟，写一段感悟发圈，就算达标。
正是这种放过自己的低要求，第一个十天顺利达标，成就感油然而生，加上圈里朋友看到自己的改变鼓励与质疑，你自然而然知道第二、第三个十天要干嘛。
就这样每十天把运动时间往前推，我把晚睡的习惯给改了。只有小学年代才会十点，十点半睡觉，事隔这么多年，终于养成不可思议的早睡习惯。后来慢慢对自己要求提高，看到我们组的凤儿都“5公里起跑”，这对早起要求更高了，就这样起床时间一点点往前推。虽然自己还没做到每天五点起的习惯，但我用这64天告诉大家，只要每天跑一点，其实你已具备跑半马的能力了。
2.对自己守诺，就是对自己最大的尊重
在漫漫人生进程中，很多人都在追逐外在认可的、社会认可的标准，而忽略自己内心的声音。
而慢跑，其实是一场跟自己内心对话。虽然每天慢跑我都在听《行动派》，但每次在听的时候，就会精神游离地跟自己对话。慢慢理清自己要做什么，不要什么。一旦发现自己想做什么时，请尊重自己，立马定个微目标和远大目标，就开始行动。因为这64天跟自己的对话中，我很清晰自己的自信是建立于每个挑战的达成，而挑战的达成是建立于每天遵守自己许下的微目标。要么别许诺，一旦许了，就得做到。只有小事情、小目标完成了，才有资格自下而上管理大目标。
感谢易效能，我越来越懂把握为难自己和不为难自己的度了。所谓为难自己，就是每阶段逼自己进步，定一个前进1%的目标，这是对自己的挑战，所以我是群里不定期“爱搞事情”的分子。所谓不为难自己，就是每天温和地前进，不痛苦地做事情，温水煮青蛙，把自己坏习惯在不知不觉中替换掉。
3.晨跑变成我身体状况的测量仪
每天迈开步慢跑，我就知道自己身体哪里不对劲。步伐沉重，要么昨晚睡晚了，要么湿气太重，气血不足该补血了。步伐轻盈准是吃好睡好心情好，目标坚定。每天用晨跑关爱自己身体的变化，好好调整作息、饮食、目标、情绪。
4.人生就是一场马拉松
曾经有看到一个关于马拉松的故事，选手在分享自己成功的经验就是给自己定下小目标，前多少公里多少配速，后多少公里，又多少配速。这又是一个目标细分，与微目标案例。
可你的人生，真有公里数吗？有人有义务告诉你现在是什么阶段，你该干什么？必须在你累时，递上救援物资？路人医生志愿者就得在你意志薄弱时给予鼓励？No!也许你的人生并没有大诚市的马拉松一样的幸运，一切都在围绕着你转。只要你“心中有地图”，“对自己有要求”，才不会被旁人的步伐带偏，你也不会成为原地打转的驴。我们要学会自己给自己要求，自己给自己鼓励打气，寻找志同道合能让自己前进的伙伴。只要你知道方向，在路上，就不怕结识不到志同道合的战友。
我，正在易效能的路上，有一帮目标一致，相互扶持前进的战友，那你呢？赶快加入易效能的大家庭！成功路上，一点也不拥挤，路上希望有你！
