凌晨三点半就醒了，或许是酒店被子漂白粉味儿太重的缘故，半小时后也全无睡意，索性开始操练起流利说，旅行途中，未带那本反复听无数遍记录下来的笔记本，没有重听，也没有跟读。复习之前学的unit，明显感觉到听起来清晰多了，Practice makes perfect…内心有点小小的兴奋。
练毕，约5点多一点，洗漱整理一下，5:25离开酒店。原计划昨晚也能在滇池边跑上一跑，时间缘故，只能作罢。今晨初来乍到，唯有高德地图才能指引到滇池边。8月底的昆明相比重庆凉爽了许多，此时还很几分寒意，前方一个穿着厚实的清洁工阿姨，头戴一顶帽子，口鼻包着，只剩下一对眼睛，双手拿着扫帚辛勤的劳作着，我一路慢跑着，靠近清洁工阿姨时，吓得她一大跳。总是一声不吭的从路人身旁跑过，这实在是一个很不好的习惯。
大约2公里后，跑到湖滨路，宽大的沥青马路，两旁都有一个3.5米左右宽的自行车道，自行车道与汽车道间夹着1米宽的常青树草坪，自行车道的另一边马路匣子上面摘满了一颗颗挺拔的大树。我时而跑着自行车道上，时而跑在人行道上，湖边的凉风，以及凌晨清新的空气，与前一天早上在30度以上，没跑就满头大汉的彩云湖相比，实在是畅快了很多。
跑到5公里之后，路过昆明海警，随之也切换到了与滇池水相隔在5以内的路段。时间在凌晨6:00左右，感觉与出酒店时相比，天还略黑一些，或许这就是黎明钱的黑。黑得迷人。路段也随之换成了只供行人或者骑行的通行。地面材料变成了红色塑胶跑道。天亮后得知，原来这里是昆明的海埂公园。我加快了配速，大约在每公里5分左右，往常，空腹在这个配速下，一公里后就头晕目眩了，一两个星期前，体检心电图，惊讶的发现自己的心率只有53/分钟。正常人在60-100。长期的跑步已经让我发生了一些内在的改变。心率降低是跑者的福音。说明我具备了一名长跑者的体质。
红色的塑胶跑道，滇池水冲击岸边的声音，逐渐亮开的天空，使我不愿离开，以5分的配速在那跑到上来回转着，一方面等天在亮一些，欣赏一下滇池的美景，一方面奔跑着有助于只穿着三分裤的我在十来度的环境下感觉不到寒意。9公里后，我再次提速，以4分29秒的时间跑完了最后一公里，这好像是到目前为止，我跑得最好的成绩。
村上春树说得好，跑步是一个人的运动，有一双合适的鞋子，在一条能走路的路上就可以运动起来，任何一种运动或者方法未必适合每一人，前一段时间看了《奇特的一生》，看的欣喜若狂，然而柳比歇夫的时间记录，在多次尝试下，不得正解。只能作罢。看村上先生的《当我跑步时，我想些什么》，更有一种心有灵犀的感觉。
对于我来说，到目前为止，跑步是一种不需要坚持也能很好做下去的一件事情。
