三年前刚开始练瑜伽的时候,我完全是为了满足自己的好奇心,去大班上课,跟着老师“依葫芦画瓢”,但求形似。一个月下来,似乎什么也没学到。今年我再去健身的时候,依然想尝试瑜伽。断断续续坚持下来,我发现要想有效果,必须要做到:身体收紧,动作规范,注意力集中。 初学者往往难以做到,他们喜欢习惯性地拱背、含胸、塌腰、翘臀等等。越是习惯的,越是松垮的,越是舒服的。所以一堂课下来,有些人觉得很轻松,强度太小,没达到锻炼的效果。殊不知隔壁的同伴早已肌肉酸痛或者身心舒展。昨天练瑜伽的时候,我在最后一排,只能按照老师的话语指示来做。我尽可能地伸展手臂、挺胸、伸腿,我感觉到了肌肉的拉伸,我以为自己很有进步了。谁知助教过来,用脚抵着我的背往前、拉着我的手放平。“啊,好痛!”我不由得叫了声。叫完之后,我发现自己其实能做到,发现身体展得更开。真是吃得苦中苦,方才有效果啊!在练习的过程中,老师反复念叨的一句话是:“调整呼吸,达到自己身体的极限。”不挑战自我,就不知道自己的潜力有多大。当你集中精力、收紧身体、有所突破的时候,就是你最有成就感的时候。 其实,不仅是练瑜伽,练舞蹈、练字甚至工作的时候,思维散漫、松松垮垮,都可能毫无成效。我以前练字都是完成任务式,尽快写完一页收工。回头看,字几乎没有长进。后来我改变心态,认真拜读字帖,研究字体结构,再握紧笔慢慢写,尤其是关键笔画,力求粗细有致、现出笔锋。结果写出来的字突破常规、有棱有角。这是个好的趋势。或许,认真做好一件简单的事,你做的事就会不简单。
锻炼
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