2022年1月3日，第61天，今天是安静的一天，睡到十一点才起床，起床后听完一本《减压脑科学》的书，这本书听完感觉不错，这是一本解读大脑的书，以前我真的不知道脑和心的区别，总想找关于脑和心的书籍来看看，感觉这本书可以让我了解一些我以前不知道的知识。
比如什么叫作因不快而产生的压力，就是我们生活当中所遇到的各种小挫折、各种小困难，比如这个舞蹈动作我学了几次都学不会，不开心，就认为自己怎么进步那么慢，就产生压力。或者已经读完了几本书，怎么还没有大的改变，就产生压力。
第二种是为别人做事，没有得到适当评价的压力。那我们要怎么缓解压力呢，第一，进行韵律运动，进行韵律运动能够帮我们有效地产生血清素。因为韵律运动会改善你体内神经递质的分泌，你的血清素的分泌就会增加，你会产生幸福感，有回归到一个集体当中的感受。
第三种就是哭、流眼泪。流眼泪能够有效地调节人身体内的神经递质，而且是要流动情之泪，就是真的感动的眼泪，当你流了动情之泪，这时候是你的副交感神经在主导，你的交感神经就得到了休息，所以流完眼泪你会非常舒服，这是因为能够提升你的免疫力。“同样可以解压，区别就在于：哭是爽快，笑是有精神。”体会这两个感觉，哭完以后爽快了、清爽了、冷静了，笑完了以后兴奋了、有精神了，这就是这两者的区别。
还有一个压力的方法，就是你要改变你的思维方式，你要在心中建立“真正的报酬不是别人给你的，而是你做就得到的”。这是这本书里的几个点，如果小伙伴们喜欢这本书，可以进行全面的学习。
最后如果要让你的大脑保持健康，那在生活当中的运动就很重要，所以每天动一动，就可以让我们收获快乐。晚安，小伙伴们。
