在我 学习了这么久的时间管理却一直没有突破自我后，突然，在长投学堂看到一篇文章，这个妈妈的做法让我有很多顿悟 ，于是赶紧调整，然后从今天始执行。
这位妈妈的做法，没有鸡汤，就是平平静静的每天这样走着，也没有多炫的成绩，但却活成最好的自己。我记录了一些以自己有帮助的内容——
一。每天复盘：用文字记录下当天的事情，但固定结构，比现在的晨间日记模板，更适合我 自己，或者说可以借鉴保留和改善。但最主要模块应该是这个；
二。不要等到积累多少知识后再去行动，而一定是边学边做。有成效的学习一定是行动+实践。
三、不欠账。当天的计划事情，尽量挤碎片时间，都完成他
四、多输入，一定要留出学习时间。
五、我一直在这三个坑里：一次培养多个习惯；不记录下来自己感受和过程，并反思总结；加入社群那么多，但一直孤独的跟大家在一起，没有主动服务和承担（比如易效能带班，我明明已经争取 到机会，又错过）
六、留出和家人相处的时光
那么，学了，就和行动起来吧。好好重新规划一下自己！
人生总目标：高效率，慢生活
用无数个小目标，来搭上去到5万米高空的人生高度。
2018年9月开始第二个100天小目标 #2:
目标1.好好睡觉
保证每天睡眠时间 7.5小时
目标2.体重减回2位数
运动：每周跑10公里&每天卷腹三组*40
饮食：早姜茶鸡蛋+丰富午餐+晚餐精简
指标：摄入要低于消耗。看早晚体重
目标3.专注训练：每天吃6个蕃茄
这6个蕃茄，可以用于写作，或工作 。但一定要非常紧张和专注。每天反思总结6个蕃茄的成果
其实有很多目标需要订，比如阅读、写作、陪伴安安、陪伴家人、和友人每月聚会、旅游、赚钱、培养一个自己的兴趣……
但一次不宜有太多目标。1年365天，如果每100天能养成一个好习惯，并幅射影响到生活当中，我想就一定会都慢慢变好。
再说回三个目标，如何来执行，先分析一下自己目前的状况：
目标1：好好睡觉7.5小时：
计划：整体睡觉6小时+午睡1小时+碎片补0.5小时
可实施：5点起床可以固定。反推则睡觉时间必须是11点。午睡在家的话12：40-1：40；碎片可以是坐车，也可以是送完安安回来，9点前。
目标2：体重减回2位数
计划：运动+注意饮食+中药包辅助（早晚）
可实施：跑步习惯和早起习惯已经养成，为了让自己的早起动力持续，早起第一件事，仍然是下楼锻炼，跑步和快走及其他轮换。保证一周10公里的跑量。
需继续感受和调整处：但早起时间全部用来运动冲凉等又太乱费了一点，应该提升效能：除运动、冲凉，早餐，打卡，上厕所、敷中药包、换衣服等。还应该吃2个蕃茄钟（晨间日记复盘，简书写作）
晚上敷中药包，需要提前冲完凉。可以是躺到床上同时敷面膜，也可以是和家人看书时间完成。前提一定是11点前半小时冲完凉。
目标3.专注训练：每天吃6个蕃茄
吃6个蕃茄是目标。如果状态好或工作任务重，增加蕃茄可以，但减少不行。如果某天外出，不适合蕃茄，那么就要在第二天补回。
这样的话，就变成，100天应该吃600个蕃茄，且TIM软件记录下来为准。没有记录的不算。
这6个蕃茄，可以是工作，可以是高效阅读，也可以是写作。
好。GO.!!
2018年9月12日----12月20日（100天）
前面已经开始的瘦身计划，可以从新的数据开始基础开始。。
