很多女性为了让皮肤更加好，购买各种各样爽肤水、面霜，但操作下来以后，发现钱花很多，但是皮肤却没有达到预期的效果，广告永远都是骗人，女性为了美白，总是有很多办法，比如倒立，亲测有效。
第一、倒立可以改善血液循环，现在很多女性几乎没有运动，长时间坐在办公室，而且整天吹着空调，体质越来越差，但是倒立可以促进血液循环，加快新陈代谢，把体内毒素通过汗液排出体外。
第二、女性短时间的倒立，可以帮助输送氧气给大脑，因为万有引力的作用，当人的头部向下，血液循环加快，缓解大脑供血不足的症状，对于中年女性脑部缺氧有很大的效果。
第三、因为人体倒立，所以手臂需要能量非常多，如果手臂的力量不够，无法支撑起全身的重量，可以倒立靠墙，这样可以减轻重力的作用。
倒立消耗大量的能量，所以会出很多汗水，促进新陈代谢，女性的皮肤就更加紧凑。
在倒立过程中，因为血液性循环非常快，人的大脑活跃度非常高，让人的记忆力增强，而倒立用到手部力量，同时也会牵扯到腹部肌肉，肢体控制比较强，人体肌肉活跃度提高，皮肤的弹性更加好。
第四、倒立不仅可以增强人的记忆力，同时也可以避免内脏下垂的现象，很多孕妇生完孩子之后，器官下垂非常严重，通过倒立器官复位速度增快，减少对肠道的压迫。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
