（文|水清 图|网络）

9月7日下午，李念发布一条求助微博，称演员徐婷现在在北京的304医院，腹部严重感染，高烧40度不退。

下午17时许，有校友证实，徐婷已因抢救无效离世，年仅26岁。

徐婷曾参演影视作品：《云端恋人》、《澳囧》、《把爱带回家》、《英雄联盟》、《老爸回家》、《二叔》等，曾被网友称为内地“小赵雅芝”。

徐婷生前在微博的一段话让人唏嘘不已：

“无论还能活多久，我想在剩下来未知的时间里快快乐乐的过好每一天，毕竟，这26年来我好像从来没为自己活过……

爸妈生了七个小孩，我是老三，从上大学以来就自己挣钱交学费、大学没读完就带着300块开始北漂住地下室，五年来拼了命的拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房……

无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏。

压力压的喘不过气来，五年拍了几十部戏挣的钱全给家里了，自己从来不舍得花……

在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松……我感觉我要解脱了……”

这样一个懂事的女孩早早地失去生命，实在叫人心疼、惋惜。而明白过来“从来没为自己活过”，却是在知晓自己得了癌症之后。

这样的了悟是不是太迟了些？

我有一个大学同学，一毕业就结婚，男方家境优渥。但公婆难相处，老公手机里偶见暧昧调情短信。

她在单位是任劳任怨的老好人，事事想到照顾同事，委屈自己。回家是保姆，全身心地扑在家庭中，两层半的别墅一尘不染，调教出来的女儿气质优雅，举止不俗。

即便如此，老公回家的时间也越来越晚，她虽感到危机重重却不知道如何处理。

在外边，还得为丈夫撑着脸面，装出夫妻和睦、花好月圆的假象。

她唯有煎熬和忍耐。

因为她的母亲从小告诉她女人最重要的是孩子和丈夫，凡事都要替对方着想，全身心地付出。

岁月还长，慢慢熬，总有一天，公婆会死，老公会回家。

她如此懂事，事事替别人着想，却从来没有替自己想过。直到有一天，她被一句话戳中软肋：

你这么懂事，应该没人疼吧！

嗯，不止别人，她自己也不疼自己。她的心里只装着别人。

在两人的拉锯战中一寸寸地退让，对方一寸寸地进来，于是越来越被对方看轻，在婚姻关系里自然也越来越卑微。连自己都不爱的人，怎能奢求别人来爱你？

于是日复一日地失去自己，最后，找不到自己。

只有明白了这个世界上，真正关心你、真正值得你关心的只有自己，不管是接纳自己还是改造自己都会进行地更加顺利，更加心甘情愿。同时，也会少一些自我折磨。

最近看了《欲望都市》的电影版。

影片中的沙曼莎，之前不理解甚至鄙夷她阅男无数的生活，但是看到一个片段，被她打动了。

49岁的她终于甘心成为了一名主妇。然而在她一日日变得寂寞，并且长胖15磅之后，开始不快乐，变得不再像自己。她决定离开他。

他问：你不爱我了吗？

她用满是细纹的眼睛盯着他说：

我爱你，但我更爱自己。我和自己有49年的感情，这是我必须持续下去的。

这就是沙曼莎打动我的一点，她始终自爱，始终按照自己的理念享受生活，自私地理直气壮。

不管外面兵荒马乱，都一样专注于自己的快乐。她根本不会让自己受任何委屈。

是的，最终能一生一世海枯石烂的，永远是自爱。没有比这更天长地久、不离不弃的爱情了。

人之一生，孤独一人来，孤独一人走。在这个苍茫的世界上，真正关心你的人只有自己。

漫漫几十载，心底的欢愉不为人知，心底的辛酸不为人知，一个人最终要面对的，始终是自己。

处理好自己与自己的关系，才能处理好与他人的关系，与世间万物的关系。

而现实生活中，又有多少姑娘在爱情婚姻中迷失了自己，丧失了自己？

为了一份情感低三下四，受尽了委屈，失去了尊严；无限牺牲自己并且以此道德捆绑另一半，过着彼此折磨的生活。

师太曾在《胭脂》中写过这样的豪言壮语：

我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。

爱自己，不熬夜，饮食均衡，锻炼身体；

爱自己，别逼自己去够那些够不着的东西。不要总是跳起来摘桃子，这样就没有患得患失的痛苦；

爱自己，坚持阅读、思考和旅行，提升自己。

顺境时，闲庭信步往前走一走；逆境时，停下来养精蓄锐，让元气聚拢。

是为自爱。

附一份《预防癌症，须远离的8种坏习惯》。愿看这篇文章的你，健康，向上，抬头就能望见阳光。

同时，转给你爱的人吧，她（他）健康，你才快乐！

一、由着性子吃

光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。

由着性子吃：

1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；

2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；

3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

对策：每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

二、夜晚不睡觉

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

对策：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

三、坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

四、老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

五、爱钻牛角尖

生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

六、吃发霉食物

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！

七、过度晒太阳

你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。

八、工作太拼命

淋巴癌、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

对策：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

简介：水清，中学教师，爱码点字自娱自乐。信奉：在文字、电影和天地间旅行，人生会拓展三倍。