不知道大家是不是和我一样，想要减肥，在知乎、贴吧等各个平台上搜集了大量的方法，最后都不了了之。。。。

由于大多数都是分享的个人成功的经历，作为懵懂无知的“年轻人”，以为减肥都是那么的容易，每每都沉浸在减肥成功的美好想象中

看了方法，免不了身-体-力-行，从初中以来，尝试了各种方法（除了完全节食），记忆中是没有坚持超过1个月的。因为饿不得，动不得，逼不得，佛系瘦身状态，最后效果也很佛系（你懂的）

现在由于某些原因，我决定再次尝试减肥塑身，体验属于自己的身体曲线（还不是为了买买买）

开始减肥前，我还是畅想一下未来几个月甚至一年的减肥历程：

一、减肥成功的样子是什么样的？

瘦个20-30斤，身上的肉不再是肥肉，是“精瘦肉”，饱满有弹性。

腰腿纤细，体态匀称，土圆脸变为瓜子脸，颜值、气质提升。

哼哼，上面的都不是我想要的（才怪），目标还是接地气一点：穿衣显瘦，脱衣有肉。对美好的肉体有执念

希望通过这次减肥工程之后，能够改善腿型，裤子减两个码，从“大梨”变为“小梨”，练出马甲线，可以秀小蛮腰。还有一点，自由变换穿衣风格，再也不想只穿裙子遮肉了（哭泣）。

从小到大我买裤子都是腰合适，胯的部分提不上来，胯合适了腰部就会缺一大截，一个“大梨”身材。我的腿型非常不好看，大腿臀腿粗壮，大腿的前侧突出非常明显，站时大腿很紧实，坐时没有明显的线条，全是脂肪和肌肉的“混合物”，真的很不好减。

可以说我的问题占了所有问题的一半了，望我的经验对各位想瘦身塑形的“瘦友”具有借鉴意义（ps: 后期我会逐渐补全关于减肥的知识，力求形成减肥知识系统)

二、减肥是一个长期的过程，你准备好改变自己的方式了吗？

根据研究表明，你摄入与消耗所形成的代谢速度，会决定你的体型，所以若是减肥成功后，不注意维持，恢复到减肥前的生活习惯状态，或长时或短时，减去的肉都会反弹回来，到最后就是白忙活了一场。。

同理，对于短期快速的减肥方法来说，只能救眼前的急，不能满足长期的愿望，有一些特例做另外的分析。任何一个短期的反人类自虐的行为都是不能够让我们坚持了，而且那些方法有可能容易反弹（救急是可以的）。

于我而言，坚定以舒适为首要目标。我的自控力不行，做事三分热度，想靠意志力完成一件事几乎不可能。减肥需要在很长的一段时间内，克制住自己吃的欲望，还需要严格遵守一些基本的规则，把自己限定在一定的框架之内，这样想着我就知道坚持不下去了，我还是选择慢慢来的方式。

减肥是快乐的！减肥是快乐的！减肥是快乐的！

生活要有，瘦身也要有。养成一个瘦子生活习惯，然后逐步调整，就这样循序渐渐的瘦下去，不逼迫，不强求，享自然瘦。减肥这么反人类的事情，当然是需要慢慢来。为了达到目标，还是需要用一些小技巧，达到最后的效果也不至于让自己太痛苦，最后放弃。（后期分享方法）

三、好害怕出现出现暴饮暴食

曾经错误的尝试过轻微断食的方式，因为没有搞清楚最后实行的时候落了个“暴饮暴食”的后遗症，后来恢复饮食，加上运动后恢复了，这才使得我这么久都没有再次尝试其他的减肥方式，一直维持着肥宅的快乐生活方式。

还有我们时常会逼迫自己做一些特别反身体的事情，像营养摄入不均衡，自主做一些伤害身体的动作，没有体谅身体的状况，强制性实行，身体的反应是：你不给我吃，我偏要吃，然后下丘脑就开始发送信息给.......，那个我想吃点糖呀！好想吃面包呀！好想吃油炸食品呀！！！！最后你可能会被击溃。嘴巴吃不吃倒没有什么，你若是摄入一些有害的物质，身体虽不能反抗，但是病倒了你也不好整嘛，像是脱发、皮肤失去光泽都还好，再来点啥肠内溃烂，多的都去了。。。。。。

所以，身体和大脑会帮助你做决定，不要太强求自己。减肥总的来说是一个快乐的过程，想到自己瘦了之后就能够美美的，成功了一件事对自信心有帮助，不会因为这个事情而自卑了。减肥兼顾大脑和胃，大家有事好商量，慢慢的来，都是一个地方住的，你好我好大家好！

无论是吃还是运动，都把自己当做小白鼠一样试验，提前考虑结果，及时反馈，在两三天后，看看身体感觉怎么样，效果好久继续，不好再改进。别人的方法再好，也不一定适合自己，经验只是，了解宝贵的身体，以后出现什么情况都能够应对是最好的。时刻关注身体的声音，了解身体，知道哪些对减肥有益或者有害，不仅仅关注短期变化，总体是在瘦的趋势就可以。

今日总结

1、有心愿：体态拯救，梨形身材拯救，大梨变小梨；

2、保持心态：减肥不着急，养成瘦子的生活习惯，长久瘦；

3、莫焦虑：关注长久趋势，不因短期的数据而懊恼；

4、操作：减肥时注意营养均衡，运动适量，随时关注身体状态；

啰里啰嗦写了很多，高中毕业以后第一次写这么多字，一些条理性以及可读性都有所欠缺，希望在以后的每日坚持中会有所进步。为了让自己持续的写，现在这里写一个减肥的文章系列计划（大家也可以各取所需）：

「为什么减肥总是失效」

「你的心里准备好减肥了吗？」

「想要瘦，如何吃？」

「如何制定适合自己的减肥计划」

「了解最适合自己的减肥运动类型」

「没有时间，场景限制，如何达到减肥效果」

「扒那些口口相传的【减肥法】」

「实用减肥小妙招」

「减肥or健身带来的改变」

各个主题下面的文章会随机发布，希望提供可实行高的方法，帮助到有需要的胖友。

唠嗑：在二月初就准备写千字文，拖到了现在。预期是研究透千字文的写法再开始的，但是我的拖延症告诉我，还不开始就永远开始不了了。

恳求广大简书朋友提意见，使我快速进步！！！！

see you tomorrow~