一、难以完成目标，该怎样破解？

谈到如何高效的做成一件事，我们大都知道的基本套路是：根据需要完成的事情，设置一个目标和相应的计划，然后把它实现就好了。

但在实际的操作中，其实并没有这么简单。

举几个例子，比如你的英语很差，连高考英语都无法及格，但现在却想要出国留学。那么托福至少得考个90分吧，这对于英语很差的你来说可比登天还难。

比如你是一个文科生，但在看到程序员的工资和发展前景不错之后，希望转行去做程序员。但问题来了，对编程一窍不通的你，该如何将编程能力提高到专业的水准？

再如你是一个销售，但已经对销售的职业感到完全厌倦，希望转行到新媒体发展。可连一篇800字的文章都憋不出来的你，应该怎样成为一个职业的写作者呢？

你看，面对以上几个比较现实的问题，即使设定相应的计划，也很难最终实现，因为目标确实太难，挑战的确太大。

面对那些棘手的事情，我们究竟应该如何将其实现呢？

最近“马拉松突破2小时大关”这则热门的新闻已经告诉了我们答案，那就是“分解目标”。

二、马拉松运动员的秘密——目标分解

2019年10月12日下午，肯尼亚著名马拉松长跑运动员埃鲁德·基普乔格，在奥地利首都维也纳的普拉特公园，以1小时59分40秒的惊人成绩，打破了人类的极限，也同时掀开了人类在马拉松运动中新的一页。

我们知道，马拉松的全程长度为42.195公里，基普乔格1小时59分40秒的成绩，意味着他在马拉松全程的平均速度需要达到每1公里/2分50秒。

这是什么概念，根据国家学生体质健康标准，中国大学生1000米跑步的满分为3分27秒，及格分数为4分33秒。记得当年我大一的时候，拼尽全力刚好跑出了3分27秒的满分成绩，累得我半个小时都没喘过气。

而以1小时59分40秒的成绩跑完马拉松，则需要以比3分27秒还要快37秒的速度，连续不断的跑完42个1000米。对于普通人来说，这样的难度根本无法想象。

那么，基普乔格究竟是如何取得这样辉煌成绩的呢？这当然和他的极度的努力、自律和个人的天赋牢不可分。

但除了这些因素之外，基普乔格成功还有一个重要的原因，就是懂得分解目标。

谈到分解目标，这是大多数马拉松运动员的基本素质，考虑到马拉松全程长达42195米，如果不懂得分解目标，运动员很难坚持跑完全程。

马拉松运动员具体是怎么做的呢？这就不得不提到日本前著名马拉松运动员山田本一，他曾夺得1984年和1987年的国际马拉松冠军。考虑到马拉松比赛一向是非洲运动员的天下，身为亚洲运动员的山田本一，能够夺得世界冠军并不容易。

在山田本一的自传中，谈到了自己如何能够夺得世界冠军，他写到：

“在每次比赛之前，我都会提前把比赛的路线全部仔细的走一遍，并且把沿途比较醒目的标准画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座高楼···”。

“比赛开始之后，我会全力冲向第一个目标，而在到达第一个目标之后，又再次全力冲向第二个目标。这样一来，40多公里的赛程，被我分解成几个小目标之后，完成起来就轻松多了。”

“在我早年开始跑马拉松的时候，我总是会直接把目标设定在终点线上，结果每次我跑到十几公里就已经疲惫不堪，因为我早已被后面那段遥远的路程所吓倒”。

你看，长达42公里，看似难以完成的马拉松，在使用目标分解法之后，变得不再那么可怕。

三、目标分解，推动了人类马拉松的不断前进

纵观最近100多年来世界马拉松的历史，人类马拉松世界纪录的提升速度令人咋舌。

在1900年之前，马拉松的世界最好成绩在3小时以上，当时人们普遍认为，3小时是人类马拉松的极限；

1908年的伦敦奥运会上，美国选手海耶斯以2小时55分夺冠并创造了最好成绩，破除了“3小时是人类马拉松极限”的认知；

1953年，英国选手皮特斯以2小时18分刷新了世界最好成绩；

2003年，肯尼亚选手特加特跑出了2小时04分的成绩，并被国际田联确认为第一个男子马拉松世界纪录（此前的记录均为“世界最好成绩”）。

而在2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格，继续延续了这一记录，创造了1小时59分40秒的惊人记录，将人类马拉松带入了“1”的时代。

从超过3小时，到现在的突破2小时，人类不断挑战着自身的极限。试想，如果在100年前，你告诉别人人类在马拉松这项运动上，会跑进2小时，相信绝对不可能有人相信。跑进3小时尚且极其困难，怎么可能跑进2小时？

但现在人类做到了，人类能够在马拉松上实现一个又一个突破的重要原因，便是人类在潜移默化中，使用了目标分解。

如果直接将目标定为从3小时提到到2小时，肯定不可能成功。但如果把这个大目标分解，为无数个小目标，情况就变得大不相同了。

“当下的世界记录是3小时，我能否突破3小时的记录”；

“3小时的世界纪录已经被提高到2小时55分，我能否努力打破这一记录”；

“终于将2小时55分的世界纪录再次提高到2小时50分了，我一定要加倍努力，打破这个记录”；

··· ···

就这样，马拉松的世界纪录从3小时，到2小时55分，再到2小时50分···一代由一代为之不断努力，马拉松的记录也被不断的刷新。

100年之后，当人类回首马拉松的历史，才惊讶的发现，原来马拉松的世界纪录已经从3小时提高到了现在的不到2小时。而这，就是目标分解的力量。

四、思想上紧盯大目标，行动上紧盯小目标

回到文章主题，我们将目标分解的方法落到实处，才能够做成一件事呢？在我看来，秘诀就是八个字：“思想上紧盯大目标，行动上紧盯小目标”。

在具体的执行层面，你需要将一个大目标合理的分解为一个个的小目标。

比如你想锻炼自己的腹肉，这无疑是一个大目标，但你可以通过目标分解的方式来完成。

比如在一开始，很少锻炼的你，只需要每天做5个仰卧起坐就可以了；一周之后，每天的数量增加到10个；再过一周，增加到15个···

到后来，你会发现自己能够每天做50个、甚至是100个俯卧撑了。

当然，在实现目标的过程中，你可能会感到厌倦。虽然有能力每天做100个仰卧起坐，但做了50个，就偷懒不想继续下去，这该怎么办呢？

这里就需要提到我之前讲到的：“思想上紧盯大目标”。你需要思考：为什么自己要坚持做俯卧撑，因为你有一个目标，那就是锻炼出完美的腹肌。

而每天你所做的每一个仰卧起坐，都会帮助你不断的向最终的目标靠拢，你做的越多，越努力，最终的目标就会实现的越快。

最后送各位一句话：

你必须迈出第一步；

然后你必须迈出第二步；

然后，第三步···

有一天，你才会发现，你已经走了很远；

你走过的那些地方，变成了一条路。

找准自己的目标，将目标分解，一步步的坚持落实，努力成长。在不远的将来，你终将遇见一个更好的自己。