原文片段：
摘录自《认知觉醒》P184
物质条件无法决定我们的命运，真正影响我们的是心智宽带是否富足。有了富足的心智宽带，我们就能在任何环节中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己。那么如何才能获取心智宽带呢？ 我想，最重要的莫过于保持自我觉知了。
What : 当我们有富足的心智模式时，可以灵活的应对一切生活中的事，不会被情绪困扰。
Why：当我们心智模式不够稳定的时候，我们会瞻前顾后，驻足不前，哪怕有感情上的纠葛，工作上的不顺心，都不能很好的处理，反而会内耗，耽误我们的工作效率。
How：如何拥有富足的心智模式呢？
1、保持自我觉察
2、觉察情绪的发生
3、当情绪发生的时候，转念
为了让大家更好的理解，我给大家举个例子：
今天早上，我妈在家，一开始，就想着好好说话，可是说不到几句，老人家就开始说教，成年人最讨厌说教这一套，而且还是老一套，老掉牙的东西，可想而知，一场“世纪大战”就这样上演了，我当时很生气的。
因为，我妈和别人的妈不一样，别人的妈可能真的只是唠叨，我妈不是，我妈是咒骂，咒骂，你们懂吗？
那股神奇的能量，我真的hold不住。
当我生气，我烦躁的时候，怎么办呢？
我就转念，当他在唱歌。
我背后的需求： 希望我们各自安好，管好自己就好，多余的事别管
【不这么做的坏处】：如果一个人心智模式不够富足，自己遇上“有毒”的父母就够麻烦了，还有工作上的事，谈对象，还有感情上的纷扰，都需要占用你的心力。你根本顾不过来。
【适用边界】：这个方法适用于，开始对自己的心智模式有所觉察，希望改变自己内在模式的人，通过觉察让自己在做事的时候，带着觉察去做事。
