在时间管理课上，有一句话让我很是警醒，永锡老师说，时间管理要先设置休息的时间。我每天都会随时检视自己的行动清单，这张清单上只有一个是与休息相关的，那就是10分钟的冥想时间，而每次做完这10分钟的冥想以后，我都会有一种非常舒服的感觉，但为什么我一天只有10分钟用在这件让自己感觉良好的事情上呢？
仔细检视后发现，原来我的时间观主要是一种缺乏的概念，我总会觉得时间是不够用的，内心会有焦虑的情绪，现在的我会不断压缩自己休息的时间，而过去的我，则喜欢用熬夜、一心多用的方式来掩盖自己对于时间流逝的焦虑感。
最近几天因为要做马拉松训练，身体的疲劳度大增，不得不增加了大量的短暂休息时间，以恢复自己的精力值，结果自己的工作效率却反而大幅度提升，特别是思维的活跃度，明显上升了一个等级，许多以前看不懂的东西现在几乎是直觉式的直接能够感应到，根本不需要费劲去思考。也就验证了永锡老师所说，时间管理应该从设置休息时间开始。
1、什么是休息？
我给休息的定义是：
恢复体力、脑力，同时平复情绪的活动。
很多常识中认为是休息的活动只是一种注意力的转移，比如看电影、电视，这是通过让大脑中接收信息部分工作，从而让大脑中负责思维的部分停止工作，所以如果脑残电视剧看多了，那真的会变笨的。这种活动尽管让思维部分的大脑得到休息，但大脑的整体并没有得到恢复，看完剧以后一样很疲劳，白白浪费时间。
类似的活动包括：逛街、购物、社交、打鸡血。
即使你认为自己一天到晚到很闲，但你可能仍然缺乏休息，比如从早到晚打网游、逛淘宝，这其实是很累的，而且你这样做和喝酒是一样，是一种利用成瘾行为拒绝休息的模式，因为真正的休息会让你静下来，而一旦静下来，你才真正做好准备去思考。
判断你到底是休息还是转移注意力非常简单，做完一轮活动后，你拿起一本英语单词书，开始背，如果3分钟后你已经快要睡着了，那就只是转移注意力而已。特别要注意的是，如果一项活动会让你的情绪大幅波动，这个活动一定会消耗而非补充你的精力。
真正的休息活动其实不多，也很简单：
NO1——睡觉
NO2——发呆
NO3——有氧运动
前两者不用多解释，就是纯粹让大脑安静下来，而有氧运动比如长跑，做过的人都会知道，当你运动足够长的时间后，大脑会得到充分的安静，就是我们常说的放空大脑，实际上催眠、冥想、瑜伽等等都有类似的效果，只不是这些有点难，不像跑步没人指导也一样能进入那种状态，只是切记跑步的时候别听音乐，因为跑步听音乐其实又是一种对时间的匮乏感，结果导致跑步也变成了一种消耗。
2、多久休息一次
每60分钟至少休息一次。
许多程序员、设计师之类的人，一旦进入工作状态就会不停的工作，不累死不休息。这完全是小孩子贪玩的习惯带到了成年人的世界，你有见过哪个NBA球员是全场比赛里一分钟都不休息的吗，别说什么脑力活动和体力活动不一样，爱因斯坦也以经常打盹休息著称，就连时间管理界的圣人《奇特的一生》的主角，柳比歇夫，也是一天睡10几个小时，经常休息的主。直接承认吧，你不肯休息不外这么几个原因：
你是个工作狂
你喜欢在工作状态那种感觉，你害怕一旦退出就再回不去了
你根本就不懂如何保持持续的工作状态
再强调一次，找个倒计时器，开始练习番茄工作法吧，休息是为了走的更远，别把自己当机器。
3、投资自己的身体
我不是体能教练，也不是营养师，但我的亲身体会告诉我，当我每天跑1小时的长跑以后，我每天能增加3小时的高精力值状态，工作的成果能增加一倍。当我关注饮食，少吃多餐时，我的思维活跃就会提高，理解力和脑力的持久度都会增强。
但是，这一切都是有代价的。
在我刚开始跑步的时候，每天要多睡2小时，也就是一天要睡差不多9-10小时，直到2个月后，我才恢复到7小时的睡眠时间。我刚开始改变饮食结构时，每天都会不断想来一口可乐，经过M记时薯条的香味直接会引的口水直流，但现在我绝对不要再从70KG变回那个90KG的我了。这些就像投资一样，总是要先投入才有回报。
给自己每小时安排5-10分钟的休息，什么也不做，什么也不想，只是静静地和自己在一起，感觉一下身体的各个部分，感觉一下情绪在身上的流动，然后你就做好了准备，对自己负责了。
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- 原文作者：顺流
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- 本文关键词：时间管理,休息,投资,代价,负责,回报
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