每个人都想养成良好的习惯，可是有时候总是坚持不下去，你知道原因吗？今天分享的书来自斯科特.扬的《如何改变习惯》。
要想养成好的习惯首先你得知道习惯的原理、养成方法以及使用技巧。
一.习惯的原理。如果你不懂其中的原理，那你就很难养成好的习惯，习惯的原理就像你在雪地中行走的脚印，从头一天的艰难到后来雪被踩得越来越实，成了路，你再行走就顺通无阻，那就是习惯养成了，
1.起跑期，刚开始的前三天你有可能会动力十足，还会用力过猛。
2.疲惫期，第4到10天热情消退，让你不想坚持下去。
3.过渡期，第10到20天你开始渐渐适应习惯，第9天你觉得阻力重重，但第19天你会感觉很轻松。
4.稳定期，如果你30天计划的最后阶段失败了，那你只能再重新开始。
如果坚持顺利走过了这几个时期（每个习惯的养成时间不一定，个人意志不同形成习惯的时间也不是绝对的），那你就养成了一个习惯。
二.养成方法，为什么之前想养成好的习惯总是失败呢？你不妨把它们写下来，让模糊的想法转变为清晰的语言，让你的印象加深。
需要写什么呢？
1.改变习惯的计划，当你想养成很多习惯就给自己制定很多的习惯，那么你到最后有可能一个都坚持不下去。
2.计划的开始时间与结束时间，给自己订个30的时间。
3，为了保证成功，必须遵守的规则。规则要极简，（每天做卷腹），规则一每天都要做10个以上，规则二每天晚上躺到床上第一件事就是做卷腹。把规则贴到显眼的位置，多提醒自己。
4.写下意外情况的planB。如果忘记了，那就早上起来补上。
3.使用技巧，每个习惯都有个触发点，不管是好习惯还是坏习惯。坏习惯很难戒掉，你可以用另外一个习惯代替它。
对于习惯养成，策略往往比自律更关键，方法也比努力更重要。
【0502今日话题】
在小灶群这段时间里，你对自己最满意的地方是什么，觉得最需要提高的地方是什么？
——话题来自猫友Octavia
每天都写晨读感悟，最需要提高的是深度的思考跟写作的质量，要结合实际，把学的东西运用起来。
