今日复盘
一.新知1.情绪恢复的资源有运动，听音乐，绘画，阅读，友谊，spa.电影，美食。2.所有的资源都要有享受到积极的正面的心流时刻。3情绪再生是要令你感到身心都快乐的事才能做。二，改变认知，1.情绪不是不发脾气，不抱怨就行的，是要找到快乐的资源，从而产生再生的积极资源。2.生理周期不要做运动，可以选择静养。3.在享受情绪恢复的心流时，只做一件事三，我要做的1.有情绪是时要从情绪资源中找到最适合自己的资源来调节，产生新的能量。2.身体疲惫时，选择自己喜欢的放松方式，不要总是已大睡一觉来解决，如阅读。3.列出自己的情绪资源，如spa.阅读，和好友聊天等。
