共情的讨论
一
S问：是不是共情能力越好，就越不容易因为他人的行为而影响自己的情绪？
C：我自己的理解是共情是是为了更好的去理解和接纳他人，看各位老师的专业解答吧？
J：可以那么说，共情能力好的人可以看到这个人自己没办法诉说的东西，并帮助ta说出来。
风之彩：共情能力在咨询中非常关键，需要设身处地，换位思考。往往需要一定的人生经历才能理解他人的感受。
和朋友倾诉可以得到理解同情，但是由于认知的局限性，往往无法提出有效的解决方案。对于感情找不到出口的人来说，有人理解也是一种安慰，但是如果要解决问题，往往需要人点拨一下，才能茅塞顿开。古人说：听君一席话，胜读十年书。从某种意义来说，心理咨询过程也就是心理咨询师和来访者共情，打开心结，提高认知能力的过程。
S问：如果一个人的行为引起自己的愤怒，但看到他背后的原因后是不是就不会那么愤怒了？能看到背后原因的能力算共情能力吗？
风之彩：个人看来，看到他人背后的原因，这是认知能力，理解能力高，共情能力自然就高了。
S：所以共情是一种综合能力。
风之彩：嗯嗯，共情能力从表面看，是情感的感知能力和理解能力，从内在看，是换位思考，对对方内心的认知能力，也就“走心”“知心”，往往自己有类似的情感体验，才能“共情”，也就思想和情感的同频共振。
二没有记录的10公里跑步
今天晚上慢速跑了十公里，一直在听一篇文章的录音，等到结束的时候，看悦跑圈，才发现没有开始。以前会跑了一半发现没有打开软件的，这次事完全忘记打开，跑的中途也没有看速度路程，看来也是很随意的跑了。后来拍照为证，其实跑没跑，脚知道。以前没有跑步软件，也照样跑，现在有软件，跑没跑，跑多跑少，一目了然，这样，反而是一种监督和激励。所以，有软件记录会更有动力。不多，跑步毕竟是自己的事情，只要跑了，就够了，天知地知。
这次忘记开跑步软件，就和坐地铁坐错车一样，都是小概率事件，往往是自己以为养成了习惯，然后思维就“自动化”了，脑子关注其他事情了，就会偶尔出错。不过，这些是小事，如果是比较重要的事情，还是需要多多注意的。
